Bazele calculelor caloriilor - Dr.
T H E S L I M M E N T A L I T Y. C O M
Cum să redispuneți acoperirea și utilizarea instinctelor de gestionare a greutății de autoconservare
Dr. Barchan, colegiu Colegiul Regal al Medicilor din Canada, diplomat al Consiliului american de medicină internă
Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a urmări oricare dintre recomandări
- > MENTALITATEA SLIMĂ
- > Presupunerile mele
- > Cum modelăm mentalitatea
- > Motivații
- > Motivații emoționale
- > Focus și repetare
- > Credințe
- > Cum se identifică și se schimbă convingerile
- > Scuze
- > Cum să creați o nouă credință
- > Credințe contraproductive comune
- > Credințe Slim Person
- > La ce să ne așteptăm în timpul vizitelor la birou
- > .
- > NUTRIȚIA SLIMĂ
- > Elementele de bază pentru calcularea caloriilor
- > Metabolismul glucidelor
- > Detalii despre produsele cu carbohidrați răi
- > Lista scurtă a produselor Bad Carbs
- > Alimente procesate
- > Fructe
- > Legume
- > Acizi grași
- > Proteine
- > Hrana permisă și interzisă
- > Salate
- > Produse lactate
- > Sfaturi
- > Exercițiu
- > Recomandări oficiale de pe site-ul web actualizat
- > Dieta saraca in carbohidrati
- > Cum funcționează dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
- > Numărarea carbohidraților pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
- > Zilele de dietă rotative
- > Link-uri
- > Informații de contact
Regulile de bază privind gestionarea greutății din perspectiva energiei sunt simple - este vorba despre echilibru. Energia intră și iese. Dacă aceste cifre sunt echilibrate, greutatea rămâne stabilă. Soldul negativ are ca rezultat pierderea în greutate. Echilibrul pozitiv are ca rezultat creșterea în greutate.
Energia se măsoară în calorii.
Cheltuieli zilnice de calorii = Rata metabolică bazală + Activitate fizică
Rata metabolică bazală (link) este o cantitate de energie arsă de corpul uman doar pentru a menține funcțiile fiziologice, cum ar fi circulația sângelui, respirația, menținerea temperaturii corpului etc. Poate varia foarte mult de la o persoană la alta cu aceleași dimensiuni și nivel de activitate, dar nu este niciodată zero. Cu alte cuvinte, indiferent cât de scăzută este rata metabolică bazală, organismul va pierde întotdeauna în greutate atunci când există un deficit energetic suficient. Rata metabolică bazală ridicată este un motiv pentru care unii dintre prietenii tăi slabi ar putea să mănânce totul și să rămână slabi.
Rata metabolică bazală medie în America de Nord pentru femei este de 1500 cal/zi, iar pentru bărbați este de 1700 cal/zi
Cheltuielile medii totale de calorii din America de Nord sunt în jur de 2000 cal/zi pentru femei și 2200 cal/zi pentru bărbați.