Bazele antrenamentului cu greutăți Cele patru principii ale antrenamentului cu greutăți - Answer Fitness®
Aflați noțiunile de bază ale antrenamentului cu greutăți și începeți să ardeți mai multe grăsimi, creșteți-vă puterea și obțineți o formă mai bună ca niciodată.
Cercetarea este în: Includerea antrenamentului de greutate sau rezistență în antrenamentul săptămânal are un bun sens de sănătate și stare fizică, indiferent de nivelul dvs. de experiență.
Știți beneficiile antrenamentului cu greutăți, așa că acum este doar o chestiune de a o face.
Dar, înainte de a atinge greutățile, ar trebui să luați câteva minute pentru a înțelege principiile cheie ale antrenamentului eficient cu greutatea și rezistența. Cunoașterea acestor reguli încercate și adevărate de antrenament cu greutăți vă va asigura că progresați în sala de sport, indiferent de obiectivele dvs. individuale de sănătate și fitness.
Există o mulțime de jargon aruncat în jurul valorii de antrenori de fitness și de sportivi, pe care trebuie să-l înțelegeți. Uneori poate părea a fi o limbă străină, dar odată ce a fost explicată într-un limbaj simplu (ne place să numim lucruri care se uită la birou), va avea tot sensul din lume.
Bazele antrenamentului cu greutăți: Ce trebuie să știți pentru a începe
Bine, deci ești convins că trebuie să începi să incluzi antrenamentul cu greutăți în rutina de antrenament.
Grozav. Acum de unde începi?
Să începem cu patru principii de bază ale antrenamentului cu greutăți:
Ca întotdeauna, trebuie să vă consultați medicul înainte de a întreprinde orice program de rezistență, greutate sau antrenament cardio.
Comentarii (6)
hei sfaturi frumoase, cel masiv acolo este odihnă și recuperare. Oamenii au tendința de a pierde întotdeauna acest lucru, de a face multă muncă și de a-și supraîncărca corpul și apoi nu primesc niciodată adaptări. Trebuie să-ți lași corpul să se odihnească și să-ți revină pentru a obține efectiv orice adaptări la antrenamentul pe care l-ai făcut. Noroc pentru o postare bună.
Îmi place articolul. Obiectivele mele în sala de sport se schimbă mereu. De obicei, voi ridica grele, cu repetări reduse, timp de aproximativ o lună. Apoi, luna următoare voi trece la o greutate mai mică, cu mai multe repetări. Cu toate acestea, nu mai sunt niciodată dureros, chiar dacă mă antrenez până nu știu că mușchiul meu este obosit.
Un articol minunat despre elementele de bază ale antrenamentului cu greutăți. Cunosc o mulțime de oameni care muncesc prea mult și ajung să înrăutățească lucrurile decât erau înainte. După cum ați spus, este important să permiteți 48 de ore și uneori chiar 72 de ore pentru odihnă și recuperare înainte de a lucra din nou același grup muscular. Acest lucru este valabil mai ales pentru hardgainers.
Un alt aspect important al antrenamentului este să mănânci corect. Consumul de 6 mese pe zi este foarte important indiferent dacă sunteți tonifiant sau încercați să construiți masă.
Mulțumim pentru articol! Site grozav. Voi reveni pentru mai multe!