Băuturi distractive pentru a vă menține hidratat În această vară Blogul Bon Secours

În fiecare anotimp al anului, în special vara, este important să rămâi hidratat. Când corpul tău are suficientă apă, creierul tău, mușchii, organele și sistemele funcționează cel mai bine. Apa este cea mai bună sursă de hidratare. Cu toate acestea, uneori lipsa sa de aromă îi împiedică pe oameni să bea suficient din ea.

Aici intervin ingrediente distractive și aromate pentru a adăuga pofta băuturilor tale de vară. Unele ingrediente pe care le adaugi în apă te ajută să rămâi hidratat, în timp ce altele nu. Aflați ce ingrediente este cel mai bine să adăugați și consultați câteva dintre rețetele noastre de băuturi sănătoase.

Adaugă asta la băutura ta

Ingredientele hidratante includ electroliți, precum și fructe și legume cu un conținut ridicat de apă.

Electrolitele sunt minerale de care inima, mușchii și nervii trebuie să funcționeze bine. Ei mută substanțele nutritive în celulele tale și scot deșeuri din ele. De asemenea, electroliții echilibrează cantitatea de apă din corp. Le puteți găsi atât în alimente, cât și în băuturi.

Electrolitele de care are nevoie corpul dumneavoastră sunt:

Calciu
Clorură
Magneziu
Fosfat
Potasiu
Sodiu

Băuturile sportive sunt surse bune de electroliți. Sucurile și piureurile pe care le faci cu fructe și legume care conțin electroliți sunt, de asemenea, băuturi distractive și delicioase care te mențin hidratat. Încercați câteva dintre aceste ingrediente:

Suc de cocos
Spanac, kale, avocado
Lapte, zeama, iaurt
Căpșuni, pepene verde, portocale, banane

Alte fructe și legume au un conținut ridicat de apă în mod natural. Acestea adaugă minunat băuturilor dvs. de vară. Acestea includ:

Pepene galben
Țelină
Castraveți
Grapefruit
Lămâi
Piersici
Roșii
Pepene