Băuturi cu conținut scăzut de calorii care conțin un pumn nutrițional 8fit
Sucurile de fructe și legume din resursă par aproape prea bune pentru a fi adevărate: oferă corpului tău o creștere rapidă a nutrienților și sunt sărace în calorii, portabile și delicioase. Deci, de ce spun majoritatea nutriționiștilor „Nici o cale!” la sucuri curăță? Citiți mai departe ca Lisa Booth, nutriționist și antrenor 8fit, dezvăluie câteva mituri obișnuite ale sucului și împărtășește opțiunile preferate de băuturi, bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii.
Ce este sucul proaspăt?
Când oamenii vorbesc despre suc, nu vorbesc despre suc de mere în cutie sau cutii de OJ pe care le veți găsi la supermarket. În schimb, sucul proaspăt se referă la sucurile legumicole, adesea amestecate sau îmbuteliate, care se găsesc la băuturile sau băuturile locale. Substanțele nutritive din sucurile proaspete sunt ușor absorbite de organism și ajută la îmbunătățirea tuturor, de la pielea ta la funcția imună a corpului tău. Această absorbție rapidă este, de asemenea, un motiv pentru a evita sucurile de fructe cu conținut ridicat de zahăr - sucurile de fructe provoacă creșteri ale zahărului din sânge și accidente.
Alegerea celui mai bun suc
Cea mai bună alegere dacă bei suc este proaspătă, presată la rece și pe bază de legume. Aveți grijă la cocktail-urile cu sucuri, la „băuturile cu suc” sau la băuturile aromate de suc, făcute cu zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză și arome artificiale. Uneori, aceste opțiuni nu conțin nici măcar suc de fructe sau legume.
La cumpărături, verificați etichetele alimentelor și listele de ingrediente. Cele mai bune sucuri enumeră legumele ca ingrediente primare. Legumele tind să conțină mai puțin zahăr decât fructele și nu duc glicemia în vârf și vale.
Costul „sănătății” - suc versete produse întregi
În ultimii ani, beneficiile sucurilor și ale dietelor lichide au creat o piață mare pentru industria de sucuri și sucuri, permițând sucurilor să perceapă 12 USD pe cană. Gândiți-vă la toate fructele și legumele întregi pe care le puteți cumpăra cu acei 12 dolari. De fapt, ar putea echivala cu o săptămână întreagă în valoare de produse dacă faceți cumpărături inteligente.
Nu doar costul face ca sucul proaspăt sau presat la rece să fie o opțiune mai puțin ideală pentru obținerea fructelor și legumelor zilnice. Sucurile ar putea face nutrienții mai biodisponibili, dar nu te vei simți la fel de plin ca și cum ai mânca versiunile întregi ale fructelor și legumelor tale preferate. Acest lucru se datorează faptului că sucurile stoarce tot lichidul din produs și îndepărtează carnea umplută cu fibre.