Bătrâni care par tineri și în formă de exerciții pentru persoanele în vârstă - thrillist
Publicat pe 26.08.2016 la 13:23
A îmbătrâni nu înseamnă că trebuie să mergi la sămânță. Sigur, corpul tău se schimbă de-a lungul anilor - nu există nicio modalitate de a depăși complet fiziologia și efectele acumulate ale expunerii la mediu - dar exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt două dintre cele mai bune modalități absolute de a ține Reaperul (și ridurile) la distanță.
Așa că nu mai creste pierderea musculară și anvelopa de rezervă la „Eu doar îmbătrânesc”. Masa musculară poate fi menținută și chiar îmbunătățită. Acești vârstnici cu vârsta peste 60 de ani dovedesc exact asta.
Chef Babette, 65 de ani
Și poate face 65 de flotări. Ca, la rând.
Ce-i drept, nu a fost întotdeauna o astfel de putere. Abia când și-a întâlnit soțul, Rondal Davis, în 1990, a lăsat în urmă un stil de viață de slabă mâncare și inactivitate. La vremea respectivă, ea a început să alerge și să aibă stilul de viață vegan, ceea ce a ajutat la clarificarea afecțiunilor sale pe tot parcursul vieții de eczeme și astm. Acum, ea continuă să fie activă ca bucătar-șef la restaurantul ei și cu alergări regulate pe plajă și în parcul în care soțul ei a luat-o pentru prima lor întâlnire. În timpul iernii, ea adaugă trei sesiuni săptămânale de antrenament personal la programul ei, concentrându-se în principal pe munca de bază și rezistența corpului inferior.
Dovadă că viața curată și un stil de viață activ fac bine corpului.
Mark Vazzana, 63 de ani
La 56 de ani, Vazzana și-a dat seama că avea probleme cu menținerea fitnessului pe care îl câștigase și, încurajat de un cuplu tânăr, a decis să încerce CrossFit, „90 de secunde în urmă, știam că am găsit Sfântul Graal al fitnessului și am fost progresează de atunci ".
Deși a redus recent unele dintre cele mai grele ridicări în favoarea mai multor WOD-uri axate pe greutate corporală (este antrenamentul zilei, pentru cei neinițiați), rutina sa tipică constă din trei WOD-uri CrossFit pe săptămână, unele sprinting și cinci ore de yoga și gimnastică în curtea lui. Asta se adaugă la aproximativ opt ore de antrenament pe săptămână, ceea ce poate suna foarte mult, dar pentru un corp de genul asta? Nu este chiar așa de rău.
Deci, ce îl ține motivat? "A rămâne în formă și sănătos este important pentru mine, astfel încât să pot avea grijă de familia mea, să conduc afacerea mea de servicii de copac și, sperăm, să îi inspir pe ceilalți să nu lase vârsta să-i descurajeze."
Aș spune că face o treabă destul de bună.