Bărbații împărtășesc ceea ce i-a ajutat să piardă în greutate

Doi bărbați împărtășesc sfaturi despre ceea ce le-a funcționat atunci când a venit vorba de slăbit. Fie că trebuie să slăbești 10 kilograme sau 100 kilograme, ia în considerare aceste strategii în călătoria ta de a-ți recâștiga sănătatea.

A câștiga greutate neașteptată poate fi frustrant. Indiferent dacă greutatea dvs. crește ca urmare a priorităților de viață concurente, cum ar fi timpul de muncă lung, obligațiile familiale sau orice altceva între ele, este posibil să faceți modificări ale stilului de viață pentru a face ca scala să se miște în direcția descendentă.

În calitate de dietetician înregistrat, am ajutat nenumărate persoane să identifice și să implementeze modificări ale stilului de viață care au dus la pierderea în greutate. Iată câteva modificări simple ale dietei și stilului de viață de la doi bărbați cu care am lucrat la scăderea în greutate. Indiferent dacă trebuie să slăbești 10 kilograme sau 100 kilograme, ia în considerare aceste strategii în călătoria ta pentru a-ți recâștiga sănătatea.

Patrick

Începerea propriei afaceri de contabilitate a fost interesant și consumator de timp, lăsându-i lui Patrick puțin timp pentru orice altceva. Acest nou program de lucru 7 zile pe săptămână l-a lăsat să se simtă epuizat. Drept urmare, a început să gusteze pentru a-și menține energia în zilele lungi. Gustările sale de obicei erau chipsuri, prăjituri, nuci sau bare de granola. După o zi lungă, nu a avut prea multe motivații să gătească o masă echilibrată, așa că, de obicei, a apelat la opțiuni convenabile, cum ar fi pizza sau burritos. Pe măsură ce afacerea lui a decolat, la fel și greutatea sa. Într-o perioadă de 6 luni a câștigat 15 kilograme, ceea ce pentru cadrul său de 5'9 nu a trecut neobservat. Hainele lui Patrick nu se mai potrivesc și nu se simțea confortabil în pielea lui. Era gata să facă o schimbare!

3 schimbări de stil de viață realizate de Patrick, care au dus la pierderea în greutate

Și-a plimbat câinele timp de 30 de minute înainte de serviciu, 5 zile pe săptămână. Acest lucru l-a ajutat să se miște primul lucru dimineața. Scopul său final a fost să treacă de la plimbarea câinelui la alergare odată ce a scăpat ceva greutate.
Tăiați toate gustările. El a spus: „Trebuia să mă simt confortabil când îmi este puțin foame”.
A mâncat 3 mese pe zi, doar 1 ajutor la fiecare masă și a inclus o legumă atât la prânz, cât și la cină.