Bărbații ar trebui să înceteze să facă împingeri cu diamante pentru a ținti mușchii tricepsi

Această variație de exercițiu nu este blasterul de triceps pentru greutatea corporală de care aveți nevoie. Încercați asta în schimb.

Flotările standard sunt unul dintre cele mai simple exerciții pe care le poți face pentru a-ți construi puterea (deși să le faci corect poate fi mai dur decât ai crede). Bineînțeles, o mulțime de băieți doresc să ajungă la variante mai dificile, direcționate, de îndată ce pot strânge un set de 10 repetări. O variantă obișnuită de accesare este împingerea diamantului, care necesită să formați o formă omonimă pe podea, aducând mâinile laolaltă la degetele arătătoare și degetele mari.

S-ar putea să credeți că această manevră arată mai răcoroasă decât flexiunea dvs. medie și este adesea programată în antrenamente ca o opțiune de greutate corporală pentru a vă sparge mușchii tricepsului. Dar dacă tot scuturi de diamante, tu (și antrenorul tău) s-ar putea să te pui într-o poziție riscantă pe care o poți evita cu ușurință.

„Da, o mulțime de antrenori și bărbați de gimnastică recomandă împingerea diamantului drept cea mai bună mișcare de greutate corporală pentru creșterea tricepsului major”, spune directorul de fitness pentru bărbați, Ebenezer Samuel, C.S.C.S. „Lucrul este că, de fapt, nu trebuie să formați un„ diamant ”cu mâinile pentru a vă stimula tricepsul. "

---