Bărbați; Sănătatea sexuală Legătura dintre nutriție, testosteron scăzut; Disfuncție erectilă
Testosteronul scăzut și disfuncția erectilă sunt două dintre cele mai semnificative probleme ale sănătății sexuale a bărbaților care sunt cel puțin parțial prevenibile și gestionabile printr-o nutriție bună. Articolul de astăzi se va concentra asupra modului în care schimbarea modului în care mâncați vă poate ajuta să preveniți și să abordați aceste preocupări importante.
Deși testosteronul scăzut și disfuncția erectilă sunt probleme care sunt mai susceptibile să apară la bărbații cu vârsta de peste 40 de ani, obiceiurile pe care le adopți la o vârstă mai mică vor avea cel mai mare impact asupra probabilității de a le experimenta.
Testosteronul este un hormon foarte important pentru sănătatea sexuală a bărbaților, deoarece are un rol esențial în producția de spermă, dorința sexuală, energia și rezistența. Testosteronul scăzut, cunoscut și sub numele de hipogonadism, este o problemă relativ frecventă și, ca urmare, TRT (terapia de substituție a testosteronului) a devenit un tratament farmaceutic din ce în ce mai popular. Cu toate acestea, acest tratament nu este lipsit de riscuri și efecte secundare.
Disfuncție erectilă este o altă preocupare foarte semnificativă pentru majoritatea bărbaților. Deși nivelurile scăzute de testosteron pot contribui la ED și la un impuls sexual redus, puteți experimenta ED independent de nivelurile scăzute de testosteron. Datorită relevanței sale pentru calitatea vieții la majoritatea bărbaților, există un corp puternic de cercetări care analizează modalitățile naturale de reducere a disfuncției erectile.
Există multe articole pe web care identifică alimente sau suplimente „minune” care vor rezolva aceste probleme. Realitatea este că marea majoritate a acestui conținut este fie falsă, fie bazată pe dovezi foarte slabe. Pentru a veni cu articolul de astăzi, am analizat cele mai bune dovezi disponibile pentru a vă oferi abordări dietetice realiste asupra acestor probleme, fără miracole sau gloanțe magice.
Euîmbunătățirea testosteronului prin dietă
Străduirea pentru un nivel normal de testosteron are implicații dincolo de sănătatea sexuală (chiar dacă aceasta poate fi preocuparea dvs. cea mai presantă). Având un nivel scăzut de testosteron este asociat cu o varietate de boli cronice, cum ar fi Alzheimer. Vestea bună este că bărbații își pot menține sau îmbunătăți nivelul de testosteron îmbunătățind modul în care mănâncă.
1. Pierdere în greutate/restricție calorică: Dacă sunteți obezi (IMC> 30), acest lucru contribuie foarte probabil la o reducere a nivelului de testosteron și a dorinței sexuale. Pierderea în greutate este probabil cea mai importantă considerație în tratamentul cu testosteron scăzut și sa dovedit că crește nivelul de testosteron la bărbații obezi. Dacă ați avut nevoie de un motiv pentru a începe călătoria de slăbire, poate acesta este. Câteva sugestii pentru a vă ajuta pe această cale sunt găsite în restul articolului de astăzi. Dacă v-ați luptat cu pierderea în greutate în trecut, v-aș recomanda să solicitați ajutorul unui profesionist de renume.