Banish Shin Atele pentru totdeauna cu un singur exercițiu magic
Acest browser nu acceptă elementul video.
Soarele a ieșit, vremea este caldă și peste o lună cam așa veți defila în jurul plajei aproape gol. E timpul să scapi de greutatea de iarnă. Așa că începi să alergi. Dar iată! La fel cum începi să obții rezultate, primești și durere. În tibie. Este rau.
Acest browser nu acceptă elementul video.
Atelele pentru tibie sunt una dintre cele mai frecvente leziuni de alergare și sport și vă pot elimina într-adevăr rutina. Din fericire, cu un singur exercițiu simplu, îți poți ucide atelele de tibie. Iată cum să-i trimiți în iad, unde aparțin.
Bine ați venit la Fitmodo, sala de sport Gizmodo pentru creier și coloana vertebrală. Nu suferi de-a lungul vieții ca un slăbănog bolnav - slăbește-te, omule, fă sângele să pompeze! Reveniți miercuri pentru cele mai noi noutăți în domeniul științei fitnessului, echipamentului de antrenament, tehnicilor de exerciții și suficientă intensitate și vigoare pentru a vă forma în formă.
În primul rând, ce sunt atele pentru tibie? Denumirea medicală a acestora este sindromul de stres tibial medial. Acestea sunt rezultatul oboselii și inflamației din țesutul muscular din partea din față a piciorului și a tendonului peroneal posterior (și/sau a tendonului posterior tibial). Durerea apare de obicei în jurul părții frontale, exterioare a tibiei (osul tibiei). În general, este considerat un prejudiciu excesiv și este incredibil de obișnuit. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este cât de nebunie este de tratat.
Când am început să-mi fixez genunchii, terapeutul meu fizic mi-a pus să fac niște alergări foarte ușoare pe o bandă de alergat. După doar câteva ședințe, am început să primesc atele pentru tibie și au supt. Am crezut că înseamnă că trebuie să mă opresc. Nu. Doctorul meu a spus: „Vă voi oferi o rutină de exerciții pe care o veți face o dată pe zi, iar atelele de tibie vor dispărea în săptămână”. Mi s-a părut o prostie. Dar, spre uimirea mea, el avea absolut dreptate. Iată cum o faci.