Banda de alergare Vs
Doriți să începeți cu planul dvs. de fitness, dar nu știți cu siguranță de unde să începeți? Întrebându-vă ce este mai bine, banda de alergare vs. ciclu? Sunt ambele mașini create în mod egal în ceea ce privește beneficiile de fitness pe care le aduc?
Răspunsul este da și nu. Cele două mașini nu sunt exact similare, dar aduc beneficii similare. Acestea fiind spuse, și ele au diferențele lor. Acesta este motivul pentru care să aflați mai multe despre banda de alergat vs. ciclul va ajuta să vă asigurați că luați cea mai informată decizie care este potrivită pentru dvs.
Iată ce trebuie să știți.
| Banda de alergat | Ciclu | |
| Potențial de ardere a grăsimilor | Foarte inalt | Înalt |
| Abilitatea de a câștiga forță | Scăzut | Moderat |
| Îmbunătățiri ale performanței sportive | Înalt | Moderat |
| Durabilitatea mașinii | Scăzut | Înalt |
| Cost | Moderat | Scăzut |
| Mimică mișcările din viața reală | Înalt | Înalt |
Acum că aveți acea scurtă prezentare generală a benzii de alergat vs. ciclu, să le analizăm mai detaliat.
Potențial de ardere a grăsimilor
Mai întâi să luăm în considerare potențialul de ardere a grăsimilor ambelor mașini. Vestea minunată este că dacă pierzi grăsime este ceea ce îți dorești, poți vedea rezultate bune de la oricare dintre ele. Cu toate acestea, banda de alergat face un centimetru înainte.
Dacă faci o alergare rapidă sau o plimbare foarte înclinată din oțel, vei arde de obicei mai multe calorii făcând acest lucru decât ai face dacă ai merge cu bicicleta.
Nu este anormal să găsești oameni care arde până la 10-12 calorii pe minut într-o alergare foarte rapidă sau 8-10 calorii pe minut, dacă umblă rapid pe o pantă abruptă.
Acestea fiind spuse, dacă pur și simplu mergeți la un jogging casual sau mergeți într-un ritm moderat pe o înclinație moderată, așteptați-vă că arderea caloriilor va fi mai mare în intervalul 4-6 pe minut.
Când luați în considerare ciclismul, ciclismul intens vă poate ajuta, de obicei, cu aproximativ 8-10 calorii pe minut. Ar trebui să mergi incredibil de greu la un nivel de rezistență foarte ridicat pentru a atinge 10-12 calorii pe minut, așa că, pentru majoritatea oamenilor, acest lucru va fi pur și simplu la îndemână.
Ciclistul mediu va arde puțin mai puțin decât atât, ajungând la aproximativ 3-5 calorii pe minut. Ciclismul, prin natura sa, nu arde la fel de multe calorii ca alergarea la aceeași intensitate, din cauza faptului că stai în timp ce o faci. Deci, există mai puțini mușchi de stabilizare generală implicați. Aceasta este marea diferență în arderea de calorii a benzii de alergat vs. ciclu.
Abilitatea de a câștiga forță