Bananele vă pot ajuta să slăbiți
O banană de dimensiuni medii poate conține aproximativ 12% din aportul zilnic recomandat de fibre. Va ajuta acest lucru în pierderea în greutate? Cunoașteți răspunsul aici.
Puncte culminante ale poveștii
Banana este un fruct versatil care este disponibil pe tot parcursul anului. Fructul este plin, delicios și are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Banana are un profil nutritiv impresionant. Este o sursă bogată de potasiu, fibre, vitamina C, vitamina B6, magneziu, cupru și mangan. Proprietățile de scădere în greutate ale bananelor pot fi atribuite faptului că are un conținut scăzut de calorii. De asemenea, fibrele din banane te pot umple rapid și te pot face să te simți sătul mai mult timp.
Banane pentru slăbit
O banană de dimensiuni medii poate conține aproximativ 12% din aportul zilnic recomandat de fibre (conform healthline.com). Fibrele sunt un nutrient important pentru menținerea sănătății digestive și a mișcărilor intestinale regulate.
De asemenea, bananele mai verzi sau mai coapte sunt mai mari în amidon și amidon rezistent. Amidonul rezistent este cel care acționează ca fibre solubile în organism. Fibrele solubile contribuie la pierderea în greutate. Amidonul rezistent ajută, de asemenea, la încetinirea absorbției zahărului din alimente, permițând nivelul zahărului să fie stabil.
Puteți include banane în dieta de slăbit
Credit foto: iStock