Balansarea normală a brațelor în timpul mersului sportiv Rec
De: jesse herriott
Publicat: 06 iulie, 2013
O simplă plimbare zilnică către căsuța poștală ar putea fi o modalitate puternică de a rămâne sănătos - dacă o cuplați cu leagănul corespunzător al brațului. Spre deosebire de alte exerciții, simplitatea mersului în timp ce acordați atenție modului în care vă balansați brațele vă poate ajuta cu adevărat să tonificați acele zone necesare și să ardeți calorii. Cel mai important, acest exercițiu nu necesită să mergeți la o sală de gimnastică și îl puteți efectua după cum doriți.
Bazele oscilațiilor brațelor
Mersul uman implică crearea mișcării folosind membrele - atât picioarele, cât și brațele. Înțelegerea modului în care funcționează mersul tău în timpul unei simple plimbări îți poate scuti de necazul de a adăuga stres inutil altor părți ale corpului. Într-un studiu publicat în ediția din iulie 2009 a „Proceedings of the Royal Society Journal”, cercetătorii au descoperit că modificarea impulsului oscilației brațului poate oferi beneficii bunăstării fizice.
Balansarea naturală a brațului
Din punct de vedere fiziologic, corpul tău compensează ritmul sau ritmul în care mergi cu împingerea corectă a brațelor, creând un pas natural și confortabil. Mușchii din umeri se angajează activ în a vă ajuta să ajungeți la destinație, fără a aduce tensiune suplimentară altor părți ale corpului. Dacă crești ritmul în care mergi, oscilația brațului tău ar trebui să compenseze acel impuls crescut, legănându-te afară cu picioarele. Când piciorul drept pășește înainte, brațul stâng ar trebui să se deplaseze înapoi cu un impuls egal și aceeași regulă se aplică atunci când piciorul stâng se mișcă înainte și brațul drept se mișcă înapoi. Aceste leagănuri ale brațelor te ajută să te împingă înainte și să facă mersul mai ușor pe alte părți ale corpului. Prin aducerea la cunoștință a mersului, puteți folosi forțele complementare ale picioarelor și oscilațiilor brațului pentru a ajunge la destinație și a arde caloriile pentru a vă menține în formă.