Balanced Body 18 Cele mai bune cărți de fitness HiConsumption
Fitness-ul este mult mai mult decât ridicarea greutăților și mersul greu la sală pentru a obține o pompă. A arăta ca fiind slab sau slab nu este singurul punct al aderării la un regim de fitness. Este, de asemenea, despre bunăstarea mentală și ceea ce puneți în corp. Puteți face o interogare de căutare pentru planuri de fitness, care este un început solid, dar pentru a merge cu adevărat în profunzime și a adopta un stil de viață de fitness, va trebui să investiți în cele mai bune cărți de fitness.
Poate fi o sarcină destul de bună să treceți în revistă toate publicațiile disponibile la categoria fitness, motiv pentru care suntem aici pentru a vă ajuta să găsiți lucrările de calitate de care aveți nevoie, în funcție de calea pe care doriți să o parcurgeți. Am adunat cărți pentru a vă ajuta cu planuri de masă, haltere, alergare la maraton, culturism, fitness militar și multe altele. Scopul nostru a fost să creăm o listă cuprinzătoare de cărți care să vă ajute să faceți din fitness un mod de viață, mai degrabă decât un simplu plan de slăbire.
Exemplu
O scurtă declinare de responsabilitate
Autorii acestor cărți sunt experți în diferite fațete ale domeniului fitness. Cu toate acestea, vă sfătuim totuși să contactați medicul dumneavoastră de asistență medicală primară înainte de a începe orice tip de plan de sănătate ca măsură de precauție. Realizarea unui plan de atac pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea mentală necesită timp. Nu vă recomandăm să vă grăbiți printr-un plan sau să faceți dublul muncii pentru a obține rezultate rapide, deci fiți inteligent și realist cu modul în care vă abordați obiectivele de fitness. Rezultatele nu vor fi văzute imediat, dar mișcarea lentă este mai bună decât deloc.
Mintea campionului: cum gândesc, se antrenează și se dezvoltă marii sportivi
Psihologul sportiv Jim Afremow, doctorat, vă oferă sfaturi pe care le-a dat câștigătorilor trofeului Heisman, olimpienilor și sportivilor profesioniști cu privire la modul de a-și dezvolta jocul mental. Toată lumea vrea să fie ambreiajă, dar asta nu se întâmplă în mod magic din nicăieri. Afremow discută oferă sfaturi utile cu privire la modul de a intra în „zonă”, personalizarea rutinelor de pre-performanță, susținerea succesului pe termen lung într-un sport și multe altele. Există chiar și antrenamente avansate de la unii dintre cei mai buni antrenori din lume, pe lângă faptul că descompun știința de a fi elită mental pentru a vă ajuta să trăiți o viață generală sănătoasă.
Programul de arte marțiale al Marine Corps
Această reeditare completă a ediției originale conține sistemul de luptă dezvoltat și utilizat de Corpul de Marină al Statelor Unite. Conține cele mai recente tehnici de luptă corp la corp și aproape ale corpului pe care le puteți include în antrenament, mai ales dacă sunteți un artist marțial. De asemenea, are tehnici pentru a construi moral și exerciții de formare a echipei cu instrucțiuni care rotesc etosul războinicului. Această carte este perfectă pentru ca oricine este interesat să practice autoapărarea să rămână în formă, dar vă rugăm să exersați tehnicile sub îndrumarea unui profesionist.
În apărarea alimentelor: Manifestul unui mâncător
Desemnat de revista Time drept unul dintre cei mai influenți oameni din lume, autorul Michael Pollan are sub centură mai multe cărți despre tema alimentelor. Această carte specială discută despre modul în care am devenit atât de preocupați de nutrienți încât consumăm mai degrabă produse din domeniul științei alimentare decât natura. Manifestul vital al lui Pollan vă ghidează spre alegeri alimentare ideale și vă arată cum să faceți să mâncați sănătos departe de o corvoadă. Dacă doriți să știți ce este de fapt sănătos de consumat, această carte va lumina calea.
Trăind cu un sigiliu
Trăind cu un sigiliu: 31 de zile de antrenament cu cel mai dur om de pe planetă spune totul în titlu. Omul de afaceri Jesse Itzler își documentează luna de antrenament de fitness cu un Navy SEAL. Itzler, care este alergător de maraton, nu este străin de fitnessul de zi cu zi, dar acest regim își anulează rutina obișnuită de alergare. Această lucrare distractivă și comică vă va inspira să vă țineți de rutina dvs. de fitness, deoarece nu poate fi la fel de oribilă ca a lui Itzler, oferindu-vă în același timp posibilitatea de a adopta niște exerciții hardcore.
Spark: Noua știință revoluționară a exercițiului și creierului
Scrisă de John Ratey, M.D., care este profesor clinic de psihiatrie la Școala de Medicină Harvard, această carte va explica conexiunea minte-corp pentru a ajuta la obținerea unei sănătăți echilibrate. Descompune modul în care exercițiul este apărarea supremă împotriva diferitelor dificultăți din viață, inclusiv dependența, ADD, Alzheimer și depresie. Cartea este plină de studii de caz utile pentru a vă arăta cum conexiunea dintre exercițiu și creier vă poate îmbunătăți bunăstarea generală.
Bigger Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului masculin final
Dacă doriți să creșteți mușchii și să filtrați grăsimea din corpul dvs., aceste cărți vă vor ajuta să vă dăltiți corpul la perfecțiune. Lucrarea este o sursă excelentă de cunoaștere extinsă a suplimentelor și a legilor de creștere musculară. De asemenea, vă oferă un sistem de antrenament all-in-one pentru a vă ajuta să câștigați corpul unui Dumnezeu grec. Cartea lui Michael Matthews a fost prezentată în diferite reviste de sănătate, inclusiv Men’s Fitness și Men’s Health.
Spartan Fit!
Dacă doriți să abordați cursele intense de obstacole și să vă lăsați înclinați în acest proces, Spartan Fit! ar trebui să fie biblia ta de fitness. Scrisă de Joe De Sena, care este creatorul curselor spartane, această carte prezintă un antrenament de 30 de zile și un plan de dietă pentru a vă aduce în formă de vârf. Cartea conține antrenamente pentru tot corpul, fără a fi nevoie de o sală de sport sau de greutăți, astfel încât să puteți începe imediat. Îți vei construi rezistența și cardio-ul în cel mai scurt timp, dacă te ții de ceea ce este prezentat în lucrarea lui De Sena.