Aztec Diet Chia pentru scăderea în greutate
Dieta aztecă a fost creată de Dr. Bob Arnot, un autor bestseller din New York Times. Este conceput pentru a ajuta la încorporarea obiceiurilor alimentare sănătoase ale culturii aztece în viețile noastre moderne.
Acest program se concentrează pe supraalimentele antice consumate de azteci - în special semințe chia.
- Eliminarea poftei
- Reducerea inflamației
- Glicemie mai stabilă
- Funcția creierului îmbunătățită
- De 8 ori mai multe omega-3 decât somonul de fermă din Atlantic
- De 6 ori mai mult calciu decât laptele
- De 3 ori mai mult fier decât spanacul
- De 2 ori mai multe fibre decât fulgii de tărâțe
Bazele dietei aztece
Dieta aztecă este o program trifazat care elimină pofta și te învață cum să faci alegeri sănătoase. Planul alimentar este relativ bogat în proteine și sărac în carbohidrați - în special cereale rafinate și zahăr.
Semințe de chia: un inhibitor al apetitului natural
Dieta aztecilor era compusă dintr-o varietate de alimente nutritive. Exemplele includ fasole, porumb, legume, fructe, pește, curcan, amarant și quinoa. Una dintre cele mai importante este semințele de chia, care servesc ca bază a dietei aztece.
- Semințele de chia încetinesc absorbția nutrienților, ceea ce ajută la reducerea poftei de mâncare și la reglarea nivelului de zahăr din sânge după mese.
- Vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp, deoarece se extind la șapte ori dimensiunea lor în stomac. Acest lucru face mai ușor să mănânci mai puțin și să slăbești fără să-ți fie foame.
Faza 1: Provocarea Chia
Prima fază începe cu pierderea în greutate și vă supraalimentează metabolismul trei smoothie-uri chia pe zi. Gustările sunt permise după-amiaza și seara.
Toată lumea ar trebui să facă această fază timp de cel puțin două săptămâni. Cu toate acestea, dacă trebuie să slăbești 20 de kilograme sau mai mult, poți rămâne mai mult timp.