Avocado are proteine

proteine ​​pe

Acțiune:
Acțiune:

Este adevărat: alimentele pe bază de plante, inclusiv legumele și fructele, conțin proteine. O legumă cu mai mult de 2 grame de proteine ​​este de fapt considerată o legumă bogată în proteine, deși vor avea întotdeauna un scor mai scăzut decât fasolea, la fel cum fasolea scade mai puțin decât carnea. Desigur, indiferent de modul în care este preparat un avocado sau de cât de verde poate fi, avocado este de fapt un fruct, cu o sămânță în centrul său. De fapt, mai precis este clasificat ca o boabă cu o singură semință. Deci, răspunsul scurt la întrebarea „Avocado au proteine?” este. da! Avocado conține proteine ​​și pentru a afla cât de mult, ce alte fructe au proteine ​​și cum puteți mânca mai mult avocado creativ, citiți mai departe.

Fructe care conțin proteine

Cele mai bune surse alimentare de proteine ​​vor fi întotdeauna carnea, urmată de unele fasole, leguminoase și lactate. De exemplu, surse excelente de proteine ​​sunt puiul, curcanul, peștele și alte fructe de mare, linte, brânză de vaci și ouăle. Alte surse bune de proteine ​​sunt nucile, unturile de nuci, semințele, laptele, mazărea verde și edamame, dar după aceea este o cădere accentuată.

Pentru a fi considerat o sursă bună de proteine, un aliment ar trebui să conțină peste 6 grame de proteine, deci niciunul dintre fructele următoare nu conține o cantitate semnificativă de proteine, dar asta nu înseamnă că nu conțin niște proteine ​​pe care corpul tău le poate folosi. . Iată fructele bogate în proteine, cu cât au conținut în grame pe cană, de la mare la scăzut.

  • Guava: 4,2 grame de proteine ​​pe cană (165 g)
  • Avocado: 4 grame de proteine ​​per avocado (201 g)
  • Caise: 2,2 grame de proteine ​​pe cană (155 g)
  • Kiwi: 2,1 grame de proteine ​​pe cană (180 g)
  • Mure: 2 grame de proteine ​​pe cană (144 g)
  • Portocale: 1,7 grame de proteine ​​pe cană (180 g)
  • Banane: 1,3 grame de proteine ​​per cană feliată (118 g)
  • Pepene galben: 1,5 grame de proteine ​​pe ceașcă (177 g)
  • Zmeură: 1,5 grame de proteine ​​pe ceașcă (123 g)
  • Piersici: 1,4 grame de proteine ​​per cană (154 g)

Deci, în timp ce proteinele se găsesc cu ușurință în alimentele pe bază de animale, alimentele pe bază de plante, inclusiv fructele, le pot furniza și ele. Asigurându-vă că există o varietate de alimente în dieta dvs. și stabiliți o rutină alimentară echilibrată și sănătoasă, vă asigurați că aveți mai multe șanse să obțineți zilnic vitaminele și mineralele recomandate. În ceea ce privește fructele, avocado este abia bătut de guava în conținutul de proteine, deci nu trebuie să fie numărat.

Avocado are proteine ​​care este bine pentru tine?

Avocado a fost numit inițial ahuakatl în limba nahuatl aztecă, un cuvânt care însemna testicul, referindu-se la forma mâncării. Fermierii americani din California au ales ulterior „avocado” pentru a comercializa mai bine fructele, dar numai după ce ideea de marketing originală de a-l numi „pară de aligator” nu a prins.

Avocado este cel mai bine cunoscut pentru reputația sănătoasă a grăsimilor, dar sunt sănătoși în alte aspecte? Ei bine, ar putea fi interesant să aflăm că avocado conține o toxină fungicidă care nu este dăunătoare sau dăunătoare oamenilor, dar este potențial otrăvitoare pentru majoritatea animalelor. Practic, nu hrăniți avocado sau guacamole la cai, vaci, capre, oi, porci, iepuri, păsări sau pești.

Deci, noi, oamenii, putem mânca avocado, dar ar trebui, mai ales pentru conținutul său de proteine?