Aveți nevoie de ajutor cu dieta în timp ce luați Sustanon 250; Clen
LinkBack
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Evaluează acest subiect
Afişa
Aveți nevoie de ajutor cu dieta în timp ce luați Sustanon 250 și Clen
Bună ziua tuturor, sunt în prezent pe Sustanon 250 și voi sta cel puțin 3 săptămâni în clens probabil cu o lună înainte de vacanța mea. te rog ajuta-ma. Am învățat atât de multe de pe acest site și aș dori ca toți să mă ajutați cu rutina și dieta mea.
Greutate 180lbs
Grăsime corporală 14-17%
Antrenament cu greutate
Lun. Cufăr
Marți. Înapoi
Miercuri Umeri și capcane
Joi. Picioare
Vineri Arme
Sâmbătă și Duminică. OPRIT
Cardio
Luni-Vineri. 30 de intervale 2 minute 4,0 viteza de mers 1 minut 9,0 alergare
Sâmbătă și Duminică. OFF sau poate tenis dacă vremea bună timp de o oră
Detalii:
Ceasul meu cu calorii îmi spune că ard cu antrenamentul cardio și cu greutatea 1000 de calorii. Vreau să cobor cu cel puțin 7-8% grăsime corporală și să rămân la aproximativ 180 lbs. De asemenea, iau sustanon 250 pentru a mă împiedica să pierd mușchi și, sperăm, să câștig ceva în acest proces. De asemenea, mai jos este planul meu de dietă.
toată ziua, am împușcat cel puțin 1500 de calorii, dar ajung până la 2000
este de obicei 180-200 grame de proteine, 80-120 grame de carbohidrați și 30-50 de grame de grăsime.
1. pentru masă imediat ce mă trezesc înaintea cardio - jumătate de banană și 1 lingură de unt de arahide natural
2. o porție de ISO Pure imediat după cardio include și 1 porție de fulgi de ovăz instant, astfel încât să pot avea niște carbohidrați.
3. mic dejun - 2 albușuri și 1 ou întreg
4. gustare - 4-6 oz piept de pui cu aproximativ 20 de migdale
5. Prânz - fie o altă masă la fel ca # 4, dar include și o jumătate de cană de broccoli și conopidă.
6. o porție de ISO Pure imediat după greutățile mele include și 1 porție de fulgi de ovăz instant, astfel încât să pot avea niște carbohidrați.
7. Cina - pui sau carne de vită slabă 4-6 oz și salată și legume
8. înainte să dorm 1 pahar de 8oz cu lapte 2% fie cu jumătate de banană, fie cu 1 lingură de unt de arahide.
De asemenea, aștept ca Clen să ia împreună cu ciclul meu de sustanon 250. TE ROG AJUTA-MA.
Îmi doresc foarte mult să fiu de 180 kg cu 7-8% grăsime corporală.
Bună ziua tuturor, sunt în prezent pe Sustanon 250 și voi sta cel puțin 3 săptămâni în clens probabil cu o lună înainte de vacanța mea. te rog ajuta-ma. Am învățat atât de multe de pe acest site și aș dori ca toți să mă ajutați cu rutina și dieta mea.
Greutate 180lbs
Grăsime corporală 14-17%
Antrenament cu greutate
Lun. Cufăr
Marți. Înapoi
Miercuri Umeri și capcane
Joi. Picioare
Vineri Arme
Sâmbătă și Duminică. OPRIT
(nu este chiar cea mai bună împărțire de rutină, aș face puțin diferență)
Cardio
Luni-Vineri. 30 de intervale 2 minute 4,0 viteza de mers 1 minut 9,0 alergare
Sâmbătă și Duminică. OFF sau poate tenis dacă vremea bună timp de o oră
Detalii:
Ceasul meu cu calorii îmi spune că ard cu antrenamentul cardio și cu greutatea 1000 de calorii. Vreau să cobor cu cel puțin 7-8% grăsime corporală și să rămân la aproximativ 180 lbs. De asemenea, iau sustanon 250 pentru a mă împiedica să pierd mușchi și, sperăm, să câștig ceva în acest proces. De asemenea, mai jos este planul meu de dietă.
toată ziua, am împușcat cel puțin 1500 de calorii, dar ajung până la 2000
este de obicei 180-200 grame de proteine, 80-120 grame de carbohidrați și 30-50 de grame de grăsime.
1. pentru masă imediat ce mă trezesc înaintea cardio - jumătate de banană și 1 lingură de unt de arahide natural(renunțați la frate, adăugați alte grăsimi esențiale)
2. o porție de ISO Pure imediat după cardio include și 1 porție de fulgi de ovăz instant, astfel încât să pot avea niște carbohidrați.
3. mic dejun - 2 albușuri și 1 ou întreg(insuficient. albușurile de ou au 0 grăsimi și 4 game de proteine, așa că adăugați încă 6 albușuri cel puțin faceți un total de 8 albi 1 gălbenuș.
4. gustare - 4-6 oz piept de pui cu aproximativ 20 de migdale(nu este suficient să adăugați cartofi dulci sau niște orez brun
5. Prânz - fie o altă masă la fel ca # 4, dar include și o jumătate de cană de broccoli și conopidă.(adăugați carbohidrați)
6. o porție de ISO Pure imediat după greutățile mele include și 1 porție de fulgi de ovăz instant, astfel încât să pot avea niște carbohidrați.(după antrenament, carbohidrații sunt necesari pentru a adăuga 70 de grame de minereu)
7. Cina - carne de pui sau carne de vită slabă de 4-6 oz și salată și legume (adăugați cartofi dulci sau un alt carbohidrat complex bun)
8. înainte de a dormi 1 pahar de 8oz de lapte 2% cu jumătate de banană sau 1 lingură de unt de arahide. (Aș renunța la orice lactate nu contează dacă este de 2% sau nu o face cu apă sau lumină cristalină)