Avertisment: Sărbătoarea pietrelor vezicii biliare, repede pentru viață, post intermitent
Atenție: Pietre ale vezicii biliare
Avertisment pentru pierderile de greutate
Atenție la toți indivizii care pierd rapid în greutate: mobilizarea crescută a depozitelor de grăsime duce inevitabil la mobilizarea colesterolului. Excesul de colesterol este procesat de ficat și excretat prin bilă în tractul intestinal. Prin urmare, orice persoană care se află într-un program rapid de slăbire sau care a suferit o intervenție chirurgicală bariatrică (capsarea stomacului) poate ajunge la precipitarea bilei în vezica biliară și formarea de calculi (colecistolitiază). Este posibil să fi pierdut cantități mari de grăsime corporală, fie rapid, fie pe o perioadă prelungită. În ambele cazuri, aveți riscul apariției calculilor vezicii biliare. Ați putea fi susceptibil la calculii vezicii biliare, cu excepția cazului în care vă aflați într-un regim ketogen sau o alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi. Este adevărat, grăsimile din dietă pot preveni calculii vezicii biliare. De ce? deoarece grăsimea alimentară stimulează motilitatea vezicii biliare, deci va menține bila în mișcare.
Experienta mea
Doar pentru a-mi recapitula propria poveste, am început Intermittent Faster (IF) ca One-Meal-A-Day (OMAD) în 2009. În martie 2012 a trebuit să merg la urgență cu dureri abdominale în dreapta sus. Am avut câteva episoade similare, dar nu au durat mai mult de 1 oră. Aceste episoade au venit și au mers foarte repede. Episodul din martie 2012 a fost mai susținut, așa că am fost tratat pentru durere și am fost supus unui examen cu ultrasunete, care a demonstrat calculii vezicii biliare. Am fost imediat operat. Până la sfârșitul acelui an, am avut un episod suplimentar, dar a dispărut la fel de repede pe cât a apărut și nu am mai experimentat alte episoade de atunci. Operația a fost curativă.
Permiteți-mi să fiu clar despre acest lucru: pietrele din vezica biliară nu sunt legate direct de post, dar sunt cauzate de pierderea rapidă sau consistentă în greutate. În cazul meu, am început OMAD la 227 lb (noiembrie 2009) și am fost de 190 lb la operație (martie 2012). În cele din urmă, am coborât la 161 lb în 2014. Aș fi putut preveni intervenția chirurgicală schimbându-mi puțin dieta. Ca un baby boomer tipic, dieta mea era bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Înainte de a începe regimul OMAD, am mâncat întotdeauna alimente cu amidon, plus pește sau pui. Am mâncat rar carne, nu mi-a plăcut untul și nu am mâncat ouă în mod obișnuit. Alte surse favorabile de grăsime, cum ar fi avocado și nuci, erau rare în dieta mea. Odată ce am început OMAD, mi-am continuat dieta așa cum era. Nu am vrut să-mi schimb preferințele, scopul meu era să îl fac cât mai ușor posibil. Astăzi, știm mult mai multe despre post și dietele ketogene decât se știa în 2009. De fapt, aș sugera să faceți propria cercetare și să începeți cu acest articol științific publicat în 2014.
Prevenirea calculilor vezicii biliare
Dacă ați experimentat deja episoade de durere abdominală superioară dreaptă, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Este posibil să aveți deja pietre ale vezicii biliare și să aveți nevoie de tratament pentru ele. Cu toate acestea, dacă nu ați experimentat durerea și aveți o mulțime de greutate de pierdut în fața dvs., este posibil să fie nevoie să vă modificați puțin dieta. Creșterea grăsimii din dieta dvs. ar putea fi simplă: uleiul de avocado, nucă de cocos, măsline sau avocado poate fi ușor încorporat în dieta dvs., alături de nuci precum macadamia, nucile pecan, arahide sau fisticul pot furniza o grăsime bună care va stimula mișcarea vezicii biliare. Cu toate acestea, dacă introduceți mai multe grăsimi în dieta dvs. și experimentați dureri abdominale superioare, este posibil să aveți deja pietre la vezica biliară și nu știați despre aceasta. Puteți urmări macronutrienții utilizând aplicația de pe acest site: www.MyFitnesPal.com.