Avantajele unei băi fierbinți La fiecare întrebare despre băile fierbinți a răspuns Badeloft
După o zi lungă plină de stres și responsabilități, nimic nu este mai bun decât să faci o baie plăcută și relaxantă. O baie fierbinte frumoasă vă ușurează mușchii, ușurând tensiunea acumulată, prelungindu-vă astfel viața, pe lângă faptul că este o activitate destul de plăcută pe cont propriu. Băile fierbinți oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea mentală, iar astăzi vom discuta doar câteva dintre beneficiile pe care le poate avea acea mică pauză asupra corpului dumneavoastră.
Salt la o anumită secțiune:
Băile fierbinți sunt bune pentru dvs.?
Pe lângă faptul că este o activitate destul de plăcută pe cont propriu, o baie fierbinte are numeroase beneficii pentru sănătatea dumneavoastră fizică și mentală. Acestea oferă ameliorarea stresului, care vă ridică starea de spirit, precum și vă oferă o tensiune arterială mai mică. Scăderea tensiunii arteriale înseamnă o inimă mai sănătoasă, pe lângă faptul că are un impact mare asupra pielii și a mușchilor. S-a dovedit că apa caldă ajută la ameliorarea durerilor și durerii, precum și la confortul pielii iritate. Căldura pe care o rețineți dintr-o baie fierbinte vă ajută, de asemenea, să adormiți, deoarece vă relaxează mușchii, făcându-l benefic pentru cei care au probleme cu adormirea. De asemenea, vă poate ajuta să combateți răceala și congestia nazală încălzindu-vă corpul, eliberându-vă căile aglomerate și promovând un aport mai clar de aer. În cele din urmă, deși este posibil să nu fie un antrenament intens, temperatura mai ridicată a băii va cauza transpirație, favorizând pierderea în greutate pe termen lung.
Care este cea mai bună temperatură pentru o baie frumoasă?
Aceasta este o întrebare interesantă, deoarece nu există un răspuns clar disponibil - fiecare persoană are propria preferință la căldură și toleranță la apă, dar, în general, orice temperatură peste 102 grade Fahrenheit va începe să afecteze sănătatea cu cât rămâne mai mult în baia respectivă. Aceasta nu este o problemă atât de mare, deoarece majoritatea oamenilor nu fac băi mai mult de 15-30 de minute în medie, trebuie doar să rețineți dacă începeți să depășiți acel timp general. Temperatura optimă pentru spălarea murdăriei și bacteriilor din mediul înconjurător este de aproximativ 112 grade Fahrenheit, dar dacă nu puteți face față acestei temperaturi, este ok, așa cum s-a menționat mai sus, fiecare are propriul nivel de toleranță și prioritatea unei băi este să vă faceți confortabil, deci nu vă faceți griji dacă temperatura apei dvs. pluteste oriunde între 90 grade Fahrenheit și 115 grade - așa cum sa discutat, se bazează doar pe preferințele personale. Așadar, vă rugăm să fiți atenți dacă apa este prea caldă sau prea rece pentru a vă plăcea și reglați-vă după cum vă convine confortul și siguranța dvs. prevalează asupra oricărui altceva.
Când ar trebui să fac o baie fierbinte?
Scopul unei băi fierbinți este să vă relaxați și să vă ușurați stresul, așa că de multe ori timpul pe care doriți să-l luați trebuie să fie aliniat cu obiceiurile dvs. de somn, deoarece de obicei o baie fierbinte vă va relaxa corpul, ceea ce face mult mai ușor să adormiți . Cu temperaturile corpului, este important să rețineți că ambele extreme sunt văzute ca temperaturi corporale benefice și mai reci, iar temperaturile corporale calde vor ajuta la inducerea somnului mai bine. Motivul pentru aceasta este că corpul tău tinde să producă hormonul Melatonină - care ajută la inducerea somnului, ori de câte ori temperatura scade în corpul tău. Deci, un vechi truc pentru a adormi este să faci o baie sau un duș cu aproximativ două ore înainte de culcare, astfel încât temperatura corpului să fie crescută, apoi încet începe să se scufunde în timp ce te răcorești, te relaxezi și adormi.