Avantajele stilului de viață sănătos Exemplu de eseu gratuit
Acasă> Sănătate și medicină> Beneficiile stilului de viață sănătos
Introducere
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea ca „O stare completă de bunăstare mentală, fizică și socială, nu doar absența bolii”. Singura zonă a stilului meu de viață pe care în prezent nu o îndeplinesc îndrumările în conformitate cu această organizație este cea referitoare la aptitudinea fizică.
Orientările OMS recomandă activitate fizică pentru toate vârstele. În parantezul meu (18-64), se recomandă să fac minimum 150 de minute pe săptămână de aerobic de intensitate moderată în perioade de cel puțin 10 minute. Întreprinderile de întărire musculară ar trebui, de asemenea, efectuate cel puțin de două ori pe săptămână.
Aceasta este în plus față de timpul liber, activități fizice, cum ar fi mersul pe jos, drumeții, înot, grădinărit, printre altele. Acest lucru ar trebui să fie însoțit de o alimentație sănătoasă echilibrată (Greenberg, Dintiman și Oakes, 2004). O analiză a rutinei mele personale arată că nu reușesc să respect aceste instrucțiuni. Ca atare, am hotărât să adopt un stil de viață diferit pentru a-mi spori bunăstarea fizică
Alegerea stilului de viață
Noua mea alegere a stilului de viață va presupune o alimentație sănătoasă și exerciții fizice sporite. O alimentație sănătoasă va fi necesară în gestionarea greutății și îmbunătățirea calității vieții, în special în timpul bătrâneții mele. Folosind date științifice pentru a determina cantitatea de calorii acumulate din fiecare tip de aliment, voi putea să-mi reglez aportul pentru a mă asigura că iau doar porțiile recomandate nutrițional.
Potrivit nutriționiștilor, consumul de mai multe fructe și cereale este vital în furnizarea de vitamine și minerale. Vitaminele contribuie la funcționarea diferitelor procese ale corpului. Acestea includ creșterea în țesuturi, ca antioxidanți și mediator în reglarea celulară. Funcționând ca cofactori în căile enzimatice, acestea facilitează reacțiile chimice din celulele corpului.
Alte vitamine precum biotina sunt esențiale în formarea acizilor grași. De asemenea, intenționez să-mi reduc aportul de grăsimi (Richards, 2009). Ca răspuns la aceasta, voi adopta utilizarea doar a laptelui degresat și a iaurtului fără grăsimi. Aceasta este, în plus, trecerea de la sosul de salată cu conținut ridicat de grăsimi la alternativele fără grăsime. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea are la fel de mult cantitatea de calorii ca sursele de proteine sau carbohidrați.
Mai mult, grăsimile cresc nivelul colesterolului din sânge, crescând riscul tulburărilor pulmonare. Luând raporturi adecvate de carbohidrați, proteine, minerale precum potasiu, fier și calciu și luând aportul zilnic recomandat de apă, sănătatea mea va fi pe cale de recuperare prin pierderea depozitelor de grăsime inutile (Winson, 2010).
Adoptarea unui program de exerciții fizice bine informat este cealaltă parte a schimbării stilului meu de viață sănătos. Este cunoscut faptul că angajarea într-o activitate fizică constantă arde calorii. Acest lucru, la rândul său, reduce riscul de a acumula cantități excesive de energie captată, informează țesutul adipos din corp. Acest lucru este esențial în reglarea greutății corporale.