Avantajele și dezavantajele shake-urilor de înlocuire a meselor - BarBend
Așadar, cunoașteți un tip care cunoaște un tip care trăiește de câteva zile cu o înlocuire a mesei și începeți să vă întrebați: „Care este treaba cu mâncarea? Oare tehnologia a depășit-o așa cum am făcut-o cu calul și căruța? ”
Cu câțiva ani în urmă, întrebarea „calului și căruței” a fost pusă de fapt de fondatorul unei companii populare de înlocuire a meselor. Obișnuiam să ne deplasăm cu caii, apoi am găsit un mod de transport mai eficient. Nu există niciun motiv să credem că nu putem veni cu un mod mai eficient de a mânca. Dreapta?
Shake-urile de înlocuire a meselor au o mulțime de avantaje și mai ales pentru sportivi, pot fi o modalitate ușoară de a obține rapid o mulțime de calorii și carbohidrați. Dar pot exista unele probleme pe care nu le-am rezolvat încă.
Pro: nu au nevoie de gătit
Este greu să te certi cu acesta. Aproximativ 85% dintre americani nu le place să gătească și aproximativ 30% spun că nu știu cum. Mulți experți cred că aceste fapte sunt strâns legate de rata obezității care explodează.
Deși suntem mari fani ai oamenilor care învață să gătească, înlocuirea meselor este o modalitate foarte utilă de a obține o tonă de substanțe nutritive și o cantitate controlată de calorii - două lucruri care sunt extraordinar de dificil de găsit atunci când mănâncă din mers.
Contra: Nu te învață să gătești
Acesta este un flipside necesar al punctului anterior. Sunt minunate pentru oamenii care nu știu să gătească, dar, bine, ar fi minunat dacă acei oameni să învețe să gătească.
„Sigur, puteți utiliza înlocuitori de masă timp de câteva săptămâni pentru a vă înlocui mesele și pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar dacă nu alegeți să le folosiți pentru totdeauna, aceste rezultate pot fi inversate atunci când reveniți la obiceiurile alimentare normale”, spune New York dietetician bazat pe Natalie Rizzo, RD.
Oricât de minunat poate fi înlocuitorul meselor, acestea nu vă învață cu adevărat să vă pregătiți propriile mese sănătoase sau cum să faceți alegeri sănătoase când sunteți afară. Din aceste motive, unii le consideră mai degrabă o bandă decât o soluție la problemele legate de stilul de viață din jurul alimentelor.
Pro: Pot fi minunați pentru sportivi
Dacă aveți nevoie de mai multe calorii, mai multe proteine și mai mulți carbohidrați decât o persoană obișnuită - și așa se întâmplă pentru majoritatea sportivilor și mai ales pentru persoanele active - atunci știți că poate fi o adevărată atracție pentru a găsi suficiente calorii nutritive.
Acest lucru se dublează când sunteți afară: dacă încercați să mâncați sănătos, să fim sinceri, majoritatea restaurantelor echivalează acest lucru cu „calorii scăzute”. Și chiar și atunci când sunteți acasă, puteți face o masă plăcută și apoi veți găsi că nu se apropie de peste 1000 de calorii de care aveți nevoie pentru cină. (Acest lucru se întâmplă foarte mult atunci când gătești și pentru alții.) Unde ești menit să obții încă câteva sute de calorii nutritive? Introduceți înlocuitori de masă.
Contra: pot avea un conținut scăzut de proteine
Mulți oameni își doresc lucruri diferite din dieta lor. Unora le place un conținut ridicat de carbohidrați, unii preferă un conținut ridicat de grăsimi, unii doresc o tonă de calorii și toate acestea fac dificilă companiilor să ajungă la un echilibru pentru propriile produse.
O mulțime de înlocuiri de masă (în special cele concepute pentru pacienții din spitale) funcționează în afara aportului zilnic recomandat de FDA, dar CDI se bazează în mare parte pe ceea ce aveți nevoie pentru a evita deficiențele. De aceea, FDA sugerează 50 de grame de proteine pe zi, unde mulți oameni - în special sportivi - preferă cel puțin 150 de grame pentru a-i ajuta să construiască sau să mențină masa musculară. Asigurați-vă că nutriția este potrivită pentru dvs.