Avantajele și dezavantajele exercițiilor acvatice accelerează terapia fizică
Piscinele au oferit mai multe ore de distracție multor oameni de-a lungul anilor. Dar, de asemenea, oferă o atmosferă sănătoasă pentru exerciții fizice și terapie pentru cei care doresc să se formeze sau să rămână în formă. Aerobicul structurat pe apă este disponibil în bazinele comunitare din majoritatea zonelor sau, de asemenea, puteți profita de propria piscină ... sau, de la un vecin pentru un exercițiu excelent.
Dacă vă aflați într-o clasă structurată, instructorul cel mai probabil va sta pe punte, astfel încât să poată demonstra mișcările lor elevilor. Deci, chiar și începătorii pot participa. Echipamentul poate fi sau nu necesar ... dar este disponibil, în special pentru clasele de apă mai adânci. Piesele utilizate adesea includ dispozitive de plutire și rezistență.
Cu alte cuvinte, deși este o modalitate excelentă de a prinde un soare suplimentar, poate fi, de asemenea, o sursă excelentă de exerciții fizice și terapie fizică. Deci, să aruncăm o privire la unele dintre beneficii, precum și dezavantajele exercitării acvatice ...
Mediul
Dacă aveți acces la o piscină în aer liber, veți avea avantajul suplimentar de a obține aer proaspăt. Dar, în plus față de aceasta, apa va ajuta la menținerea corpului la o temperatură adecvată în timpul exercițiilor. Acest lucru este benefic în special corpurilor care nu sunt bine condiționate la început și ar avea tendința de a se supraîncălzi cu efortul. Chiar și cu o piscină interioară, apa ar trebui să acționeze ca un regulator pentru temperatura corpului.
Dar, va beneficia numai în menținerea unei temperaturi sănătoase a corpului, dacă apa nu este prea caldă sau prea rece. Desigur, preferința personală joacă un rol, dar temperatura ideală a apei pentru un antrenament sănătos ar trebui să fie între 78 ° F și 86 ° F.
Pierzând greutate
Ca și în cazul oricărei forme de exerciții fizice, aerobicul cu apă și terapia vor arde calorii. Pierderea în greutate necesită arderea mai multor calorii decât consumați. Și exercițiile acvatice vă pot ajuta să faceți exact acest lucru. Nu contează dacă sunt ture de înot, un curs de aerobic sau dacă urmezi exerciții care ți-au fost date de un kinetoterapeut.