Cât de bun este sărind coarda ca un exercițiu de ardere a grăsimilor Trăiește sănătos
Legate de
În ciuda opțiunii „zona de ardere a grăsimilor” de pe benzile de alergat și alte echipamente cardio, pierderea de grăsime se reduce la calorii în vs. calorii afară. Prin urmare, cele mai bune activități de ardere a grăsimilor sunt cele care ard calorii suficiente pentru a vă ajuta să creați acest deficit. Saltul cu coarda arde caloriile la o viteză rapidă, deci poate fi destul de util pentru atingerea obiectivelor de slăbire.
Numărul de calorii
O kilogramă de grăsime corporală conține 3.500 de calorii, deci trebuie să creați un deficit atât de mare pentru a pierde 1 kilogram. Sărind coarda, o persoană de 125 de kilograme arde aproximativ 300 de calorii în 30 de minute, în timp ce o persoană de 185 de kilograme arde aproximativ 445 de calorii în aceeași sesiune. Este vorba de tot atâtea calorii pe cât o să ardeți alergând la 6 mph sau înotând ture de accident vascular cerebral la sân. Asociați-vă rutina de sărituri cu o dietă echilibrată, cu calorii reduse, pentru a asigura pierderea de grăsime, deoarece nu veți pierde în greutate dacă vă delectați la masă.
Arderea viscerală
Dincolo de arderea caloriilor, exercițiile cardiovasculare, cum ar fi coarda de sărituri, pot ajuta la arderea grăsimii viscerale care vă înconjoară organele interne și care vă determină extinderea taliei. De fapt, acest tip de cardio viguros poate fi unul dintre cele mai eficiente remedii pentru grăsimea viscerală - posibil chiar să trumpeze dieta, potrivit profesorului de medicină Kerry Stewart de la Johns Hopkins School of Medicine, după cum a raportat U.S. News and World Report. Grăsimea viscerală este chiar mai periculoasă decât grăsimea subcutanată pe care o puteți simți sub piele și poate contribui la boli de inimă, diabet și chiar la unele tipuri de cancer.