Avantajele scuturării antrenamentului cu dansul - misiune

Cei mai mulți dintre noi nu ieșim la un dans de noapte pentru a ne exersa într-un antrenament bun. Cu toate acestea, dansul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătatea noastră mentală, fizică și emoțională. Este unul dintre acele lucruri care, imediat după ce o facem, ne întrebăm de ce am așteptat atât de mult. Dar majoritatea dintre noi încă nu ne gândim să adăugăm dans la rutina noastră de antrenament. Studiile arată că ieșirea din scaun și intrarea în dans vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să rămâneți flexibil, să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți viața socială și să aduceți nenumărate beneficii vieții voastre.

În loc să vă relaxați ziua la birou cu un antrenament de circuit sau un jogging scurt, luați în considerare pornirea melodiei preferate și dansul ca și cum nimeni nu se uită.

Deoarece dansul este exercițiu, beneficiile fizice sunt similare cu cele ale altor antrenamente cardio. Spre deosebire de exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi alergatul, dansul este blând cu corpul. De asemenea, poate îmbunătăți flexibilitatea, ușurând durerile articulare și ameliorând durerile post-exercițiu. De asemenea, spre deosebire de alte exerciții care pun accentul pe mișcarea repetitivă sau liniară, dansul permite corpului să se miște organic și fără structură. Acest lucru nu numai că dă loc expresiei creative, dar poate, de asemenea, să activeze noi sinapse în creier și să prevină rănirea.

„Mișcările pe care le facem în mod obișnuit în viața noastră de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, luarea scărilor și antrenamentele obișnuite, cum ar fi benzile de alergare și ciclismul, apar în planul sagital, dar dansul îți lucrează corpul din toate planurile, inclusiv lateral și rotațional, care se aprinde și condiționează toți mușchii, ceea ce înseamnă că niciun mușchi nu este lăsat în urmă ", explică Jonathan Tylicki, directorul educației pentru studioul de fitness boutique AKT, pe HealthLine.

---