Avantajele săriturilor pe o trambulină peste femeia care aleargă - Cuibul

Jumping Rope îți rezolvă pieptul?

Fie că alegeți să săriți pe o trambulină mare în aer liber sau pe un mic rebot în subsol, acest antrenament este un moment bun. Deși nu este la fel de obișnuit ca alergarea ca un mod de a rămâne în formă, sărind pe o trambulină este o modalitate ideală de a respira aer proaspăt în antrenament atunci când începeți să vă temeți de monotonia alergării.

Impact

Deși poți purta pantofi confortabili și poți alerga cu un mers redus, acest exercițiu oferă în continuare un impact semnificativ asupra articulațiilor. O persoană obișnuită ar putea să nu experimenteze dureri articulare în timp ce aleargă, dar dacă aveți articulații dureroase, alergatul nu este un exercițiu ideal pentru dvs. Saltul pe o trambulină oferă un impact mult mai redus decât alergarea, deoarece cu fiecare săritură, suprafața trambulinei se mișcă cu picioarele.

Calorii arse

Puține exerciții simple vă pot ajuta să ardeți calorii la fel de repede ca alergarea, ceea ce face ca alergarea să fie o alegere logică dacă încercați să vă îmbunătățiți fizicul. Cu toate acestea, sărind pe o trambulină te ajută să arzi caloriile mai repede decât alte exerciții. O persoană care cântărește 155 de kilograme va arde 298 de calorii în timpul a 30 de minute de alergare la 5 mph, dar dacă aceeași persoană sare pe o trambulină timp de 30 de minute, va putea totuși să ardă 129 de calorii, adică puțin mai multe calorii arse decât antrenament cu greutăți sau jucând volei.

---