Avantajele Protalusului plin de viață
de Anna Heston • 27 februarie 2020
Dacă sunteți ca mulți dintre noi în căutarea unui exercițiu zilnic ieftin și ușor, v-ați gândit să alergați. Însăși ideea de a fi unul dintre acei războinici de formă îmbrăcați în spandex are o anumită atracție. Alergarea este o alegere evidentă, deoarece nu necesită o mulțime de echipamente sau nu respectă un program de clasă și este un antrenament bun și complet. Cu toate acestea, alergarea poate fi intimidantă pentru cineva care nu a lovit trotuarul pentru o vreme, iar impactul ridicat al alergării poate fi dur pentru cineva cu leziuni anterioare la genunchi sau șolduri.
Vesti bune! Potrivit Clinicii Mayo, dacă reușiți să faceți o plimbare rapidă, puteți vedea o îmbunătățire reală a sănătății și a condiției fizice. O plimbare rapidă vă poate ajuta să vă controlați greutatea, să preveniți sau să controlați tensiunea arterială crescută, diabetul de tip 2 și bolile de inimă, să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă întăriți oasele.
Când ieșiți la plimbare, nu uitați să acordați atenție poziției dvs., ținând capul ridicat cu umerii relaxați. Într-un ritm alert, puteți arde între 100 și 300 de calorii în doar o jumătate de oră. Dacă faceți mai mult de treizeci de minute fără pauze, veți intra în zona de ardere a grăsimilor. Luați-vă ușor la început totuși și lucrați până la un ritm și un timp care vă simt confortabil.