Avantajele postului intermitent - Supe SoLé
Deși există multe moduri și tendințe ale dietei care vin și dispar, există una care nu numai că a cunoscut un ritm în creștere până târziu, ci una care are o lungă istorie în promovarea eficientă a unui număr de beneficii pozitive pentru sănătate; Post intermitent. Postul intermitent (cunoscut și sub denumirea de dietă parțial restrictivă) a fost dovedit științific că ajută la pierderea în greutate și are efecte benefice asupra unei game largi de funcții biologice în general.
Postul intermitent este un fel de regim alimentar (bazat într-o perioadă de 24 de ore/1 zi) în care poți să postesti o perioadă lungă de timp, apoi să mănânci ... apoi să alternezi cele două perioade. Există o varietate de moduri în care regimul poate fi aranjat. Unul dintre cele mai populare este „16/8”, unde postim pentru un segment de 16 ore - și apoi mâncăm un număr prestabilit de mese mici în restul segmentului de 8 ore. Un alt mod popular este „5/1”, unde postim 5 ore și apoi planificăm consumul de masă cu conținut scăzut de calorii într-o perioadă de 1 oră, și apoi repetăm.
În timpul unui post, insulina organismului scade, ceea ce ajută la stimularea arderii grăsimilor. Creșteri ale nivelului hormonului de creștere uman (HGH) - care promovează atât arderea grăsimilor, cât și construirea mușchilor - au fost, de asemenea, identificate într-un număr de studii. Cercetările au arătat că postul poate ajuta direct la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Postul intermitent s-a dovedit că accelerează pierderea în greutate cu un factor de 3-8% (pe o perioadă de 3-10 săptămâni) în comparație cu alte tipuri de programe de dietă.