Avantajele postului intermitent și de ce o facem
Acțiune
Acțiune
Nu am început să postim intermitent acum 2 ani pentru că ne-am gândit că va fi distractiv.
Când oamenii ne întreabă „care este secretul tău? Cum rămâi în formă și rămâi sănătos în timp ce călătorești prin lume cu o rutină minimă sau lipsită de rutină? ”Răspunsul nostru este că nu avem un secret, dar mâncăm o dietă întreagă pe bază de plante de 5 ani și am fost post intermitent timp de 2 ani. Dacă ar trebui să încercăm să evaluăm efectul pe care acești doi factori îl au asupra stării noastre generale de sănătate, am atribui în jur de 80% din motivul pentru care ne simțim atât de sănătoși și energizați acestor două alegeri de stil de viață!
Desigur, aceasta este părerea noastră cu privire la modul în care ne simțim, dar nu am început să postim intermitent acum 2 ani, deoarece ne-am gândit că ar fi distractiv. Am încercat, deoarece au existat mai multe studii care au evidențiat o mulțime de beneficii potențiale. În mintea noastră avea sens doar că, dacă corpurile noastre consumau constant energie pentru a digera mâncarea, atunci acea energie nu ar putea fi concentrată niciodată pe alte funcții corporale importante, cum ar fi repararea mușchilor și celulelor, retenția memoriei, eliminarea toxinelor etc.
Dar postul intermitent poate deveni cu adevărat parte a unui plan de alimentație sănătoasă pentru dvs.? Nu este dieta intermitentă în post în care trebuie să te înfometezi ore în șir? Nu asta este postul. Pentru a fi clar, nu urmărim cu strictețe ceasul în fiecare zi și începem să mâncăm în minutul în care am lovit 16 ore de post. Marie va ține post în aproximativ 50% din zile, în timp ce eu voi ține post în cele mai multe.
Ce este postul intermitent?
Postul și foamea nu sunt aceleași lucruri. Atunci când este practicat corect și în siguranță, postul s-a dovedit științific că are multe beneficii pozitive la care vom ajunge în scurt timp.
Postul este abținerea voluntară sau abținerea parțială de la mâncare pentru o anumită perioadă de timp. Strămoșii noștri nomazi au trăit așa de mii de ani. Chiar și astăzi, grupuri religioase precum musulmani, creștini și călugări budiști practică postul.
Cum faci postul intermitent?
Când faci post intermitent, parcurgi ciclul prin perioadele de mâncare (numită fereastra de mâncare) și perioadele în care nu mănânci. Cel mai popular plan intermitent de post este planul 16: 8.
În planul 16: 8, fereastra dvs. de mâncare în timpul zilei este de 8 ore, unde după ce nu mâncați timp de 16 ore. De exemplu, dacă vă luați cina la ora 20:00, următoarea masă va fi la ora 12:00 a doua zi pentru un post de 16 ore. Dacă doriți cu adevărat să vă optimizați sănătatea și să pierdeți în greutate, este o idee bună să mâncați o dietă sănătoasă pe bază de plante. Umpleți-vă mesele cu fructe și legume proaspete în timpul ferestrei. Combinând atât o dietă întreagă pe bază de plante, cât și postul intermitent, credem că apar rezultatele magice. Amintiți-vă, dacă consumați orice formă de calorii în fereastra de post, acesta va sparge postul. Stomacul dvs. va începe procesul de digestie și nu veți profita de beneficiile de a fi în stare de post.