Avantajele mersului înapoi și cum să începi - Ahmedabad Mirror

Mersul înapoi s-ar putea să nu pară prea sensibil la indieni, dar a fost o tradiție în rândul chinezilor și japonezilor de secole și acum occidentalii au adoptat-o, deoarece mersul înapoi are unele beneficii incredibile.

avantajele

BENEFICIILE MERSULUI ÎN SPATE
1. Arde mai multe calorii: mersul înapoi consumă mai multă energie într-o perioadă mai scurtă de timp și arde mai multe calorii. Puteți cheltui mai multă energie într-un interval scurt, într-un ritm similar.

CUM SĂ ÎNCEAPĂ
PASUL 1: Găsiți un loc în care puteți merge înapoi timp de 20 până la 30 de metri în care nu există trepte, animale de companie, mașini, gropi, trotuar neuniform sau copaci care vă pot împiedica. Un parc, o pistă de mers pe jos sau un hol ar putea fi o alegere bună.

PASUL 2: Faceți 10 pași înainte și nouă pași înapoi și verificați disconfortul. Continuă să te uiți peste umăr pentru a verifica dacă îți vine ceva. Aduceți un prieten cu dvs. pentru a vă ajuta să vă feriți de pericol.