Avantajele de a lucra cu soțul / soția dvs. - Știința pe care trebuie să o citiți
Suntem foarte pasionați de beneficiile de a lucra cu soțul dumneavoastră. Ne antrenăm împreună din 2013 și ne-a plăcut să ajutăm sute de cupluri să învețe cum să înceapă să lucreze împreună.
Exercițiul poate fi o sursă de energie și bucurie într-o relație sau una de dispută și vinovăție. Dacă un partener este în formă, dar celălalt nu, îl face pe celălalt să se simtă nesigur, copleșit sau gelos.
Pe de altă parte, partenerul „mai sănătos” poate simți că munca lor grea nu este apreciată sau se poate simți deraiat dacă partenerul lor împinge alegeri slabe asupra lor. Avantajele exercitării cu partenerul tău îți întăresc mințile, corpurile și relația.
Nu este de mirare că, de ani de zile, întrebarea noastră numărul unu a fost „Cum pot să-mi fac partenerul să lucreze cu mine?” În această postare detaliată, veți afla despre știința și psihologia din spatele antrenamentelor de cuplu .
beneficiile de a lucra cu soțul dumneavoastră
Acest Avantajele de a lucra cu soțul/soția articolul este unul din patru Ryan și Alex Duo Viață postări de blog despre antrenamentul în cuplu. Celelalte sunt Cuplurile de yoga ale cuplului, rutina de antrenament a cuplului și Ghidul complet pentru antrenamentul în cuplu.
Este bine ca cuplurile să lucreze împreună? Absolut. Și în acest articol, vom lista de ce este mai bine să lucrezi cu soțul tău.
Lucrul în cuplu poate fi, care este cuvântul ... complicat. Dar am reușit noi înșine să ne provocăm și am câștigat experiență lucrând cu sute de cupluri care doresc să învețe cum să lucreze împreună.
Știm totul despre provocările care în mod obișnuit descurajează succesul unui cuplu și, de asemenea, ascultăm în mod regulat sfaturile cuplurilor de succes. Întrucât sunteți aici pentru a afla mai multe despre beneficii, Ghidul nostru complet pentru a lucra ca un cuplu este, de asemenea, o resursă utilă.
În ghidul nostru, vă prezentăm motivul # 1 pentru care soțul dvs. nu va lucra cu dvs. și este un sfat despre care nimeni altcineva nu vorbește.
În continuare, iată câteva beneficii incredibile care te vor motiva să faci mișcare cu partenerul tău un obicei pe termen lung.
1. Mai multă responsabilitate
A lucra ca un cuplu se bazează pe răspunderea automată și nu există o persoană mai bună care să vă dea socoteală decât soțul/soția.
Există momente în care unul dintre noi nu va dori să se ridice din pat, dar atunci când celălalt se ocupă de încurajarea celuilalt. Adesea, există zile în care ne amânăm antrenamentul când nu ar trebui. Motivația a două persoane aliniate într-un obiectiv comun este puternică.
Rareori ne lipsește un antrenament. Și, dacă o facem, acestea sunt întotdeauna reprogramate. În plus, un alt beneficiu al răspunderii de a lucra cu soțul/soția este că trebuie să-ți faci un program. Planificarea suplimentară necesară pentru a vă încadra antrenamentele în ambele programe vă face să aveți mult mai multe șanse să reușiți.
Dar, nu scoate un cuvânt pentru asta. Într-un studiu care a comparat cuplurile căsătorite cu cei singuri căsătoriți, doar 6,3% dintre cuplurile căsătorite care au renunțat la fumat au început să facă o copie de rezervă din nou, comparativ cu 43% dintre cei singuri căsătoriți.
Același studiu a arătat că cuplurile căsătorite care lucrează împreună au o probabilitate de două ori mai mare de a pierde în greutate. Mai mult, doi ani mai târziu, 70% dintre cuplurile căsătorite au continuat să lucreze săptămânal. Omologii lor solo au fost la fel de probabili cu doar 25%.
În mod clar, responsabilitatea este un beneficiu major pentru cuplurile care lucrează împreună. Deci, acum, când știm despre posibilul beneficiu de pierdere în greutate de 2X și beneficiul de consistență pe termen lung de 3X al exercitării cu partenerul dvs. există alte date care să susțină acest lucru?
2. Rezultate mai bune
Există mai multe date despre beneficiile de performanță ale antrenamentului cu soțul/soția dvs. Și acest lucru are sens pentru noi, pentru că așa cum nu ați viziona videoclipuri YouTube la birou în timp ce șeful dvs. planează, nimeni nu vrea să arate ca un slab în fața partenerului lor.
Exercițiul cu partenerul tău nu numai că te face mai responsabil să te prezinți, dar te face să te împingi mai tare. Concluzia acestui studiu este: „Exercițiul cu un partener practic prezent poate îmbunătăți performanța într-o sarcină de exerciții aerobice în mai multe sesiuni”.
Când priviți rezultatele, acestea au arătat că exercițiul în cuplu vă poate dubla performanța. Din experiența noastră, indiferent dacă nu vrem să arătăm slab sau dacă competiția se încălzește în timpul antrenamentelor noastre, considerăm că acest lucru este 100% adevărat.
Și urmărim datele de antrenament pe Apple Watches la fiecare antrenament. Acest lucru ne ajută, de asemenea, să facem experimente pentru a găsi cele mai eficiente antrenamente cardio, economisindu-ne timp și obținându-ne rezultate mai bune.
În plus, atunci când facem fitness împreună ca cuplu, constatăm că atunci când unul dintre noi este mai bun la un anumit exercițiu (de exemplu, când Ryan aleargă cu Alex sau când Alex face HIIT cu Ryan), celălalt este împins pentru a crește performanța.
Acest studiu de la Universitatea de Stat din Kansas arată că această creștere a timpului de lucru și a intensității este de până la 200 la sută!
Cel mai bun mod de a vă antrena în cuplu este să alegeți pe rând programul de antrenament. Acest lucru asigură nu numai varietate, ci și mai multe despre acest lucru, dar face ca diferența dintre nivelul de fitness să fie pe două fețe. De-a lungul timpului, am constatat că câteva antrenamente ne-au ajutat să închidem orice goluri de fitness pe care le-am avut (de exemplu, Ryan fiind un alergător rău și Alex neștiind cum să ridice greutățile).