Hate Diet Journaling 5 trucuri pentru a face mai ușoară psihologia astăzi
Jurnalul dietetic, raul de temut, dar necesar al slabirii
Postat pe 26 iulie 2012
Deși jurnalul dietetic este un obstacol, este într-adevăr un rău necesar. Studiu după studiu arată că frecvența cu care se ține un jurnal dietetic în timpul unei încercări de slăbire este direct legată de cantitatea de greutate pierdută. Estimările noastre privind „globul ocular” despre câte calorii consumăm nu sunt corecte. Jurnalul te obligă, de asemenea, să fii atent la deciziile tale alimentare. Deoarece jurnalizarea este atât de importantă pentru succesul tău în scăderea în greutate, iată câteva trucuri care pot ușura sarcina de temut un pic mai ușor.
Vacanțe în jurnal—Jurnalul dietetic nu trebuie să fie o sarcină zilnică pe tot parcursul vieții. De fapt, atunci când începeți o încercare de scădere în greutate, vă sugerez să vă angajați în aproximativ 3 luni de jurnalizare zilnică. În acest moment, dacă tot pierdeți în greutate, încercați să programați „vacanțe” în jurnalul de dietă. Luați o săptămână liberă la fiecare 3 săptămâni pentru a vă oferi o pauză. Asigurați-vă că nu abordați aceste săptămâni libere ca vacanțe pentru alimentația sănătoasă. Ideea este să aplicați ceea ce ați învățat din jurnal pentru a estima cu exactitate dimensiunile porțiilor și caloriile fără jurnal. În cele din urmă, puteți elimina jurnalul treptat atâta timp cât pierdeți în greutate, aducându-l înapoi numai dacă vă platou sau începeți să vă recâștigați.