Avantajele consumului de smochine Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

SUA. Departamentul Agriculturii recomandă un aport de fructe între 1,5 și 2 căni pe zi pentru o sănătate optimă. Smochinele, un fruct originar din națiunile mediteraneene Italia și Grecia, vă ajută să atingeți acest obiectiv de admisie. Disponibile atât în ​​forme proaspete, cât și în forme uscate, smochinele oferă o serie de beneficii nutriționale datorită conținutului lor de nutrienți.

smochine

Fibră

Unul dintre principalele avantaje nutriționale ale smochinelor este conținutul lor de fibre. Deși mulți americani nu reușesc să consume suficientă fibră în fiecare zi, o dietă bogată în fibre vă avantajează foarte mult sănătatea. Lipsa de fibre duce la constipație, în timp ce dietele bogate în fibre ar putea fi asociate cu o incidență redusă a cancerului de colon, relatează Colorado State University. Consumul a trei smochine mari oferă corpului dvs. 5,7 grame de fibre, aproximativ 20% din aportul de fibre recomandat pentru cineva care urmează o dietă de 2.000 de calorii.

Mangan

Fiecare porție de trei smochine mari conține 0,25 miligrame de mangan - 11 și 14% din aportul zilnic recomandat pentru bărbați și, respectiv, pentru femei, potrivit Institutului Linus Pauling. Corpul tău se bazează pe mangan pentru a ajuta la activarea enzimelor, proteinele care efectuează reacții chimice în celulele tale. Enzimele dependente de mangan permit dezvoltarea sănătoasă a oaselor și, de asemenea, vă ajută corpul să descompună carbohidrații și proteinele din dieta dumneavoastră.