Avantajele ciclismului De ce echitatia cu bicicleta îți îmbunătățește sănătatea și mai mult - BikeRadar
A începe ciclismul ar putea fi una dintre cele mai bune decizii pe care le luați vreodată
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți pe Reddit
- Trimite un e-mail unui prieten
Această competiție este acum închisă
3 noiembrie 2020 la 9:30 am
Fie că este vorba de a-ți îmbunătăți starea de sănătate, sănătatea sau echilibrul bancar sau o alegere ecologică, luarea cu bicicleta ar putea fi una dintre cele mai bune decizii pe care le-ai luat vreodată.
Nu sunteți convins de avantajele ciclismului? Iată 27 de motive pentru a merge cu bicicleta, indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, fericirea, relațiile sau toate cele trei.
Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului obișnuit
Îmbunătățiți-vă intestinele
Potrivit experților de la Universitatea Bristol, beneficiile ciclismului se extind adânc în centrul dumneavoastră.
„Activitatea fizică ajută la scăderea timpului necesar alimentelor pentru a se deplasa prin intestinul gros, limitând cantitatea de apă absorbită înapoi în corp și lăsându-vă scaune mai moi, care sunt mai ușor de trecut”, explică gastroenterologul Harley Street, dr. Ana Raimundo.
În plus, exercițiul aerob accelerează respirația și ritmul cardiac, ceea ce ajută la stimularea contracției mușchilor intestinali. „Pe lângă faptul că vă împiedică să vă simțiți balonați, acest lucru vă ajută să vă protejați împotriva cancerului intestinal”, spune dr. Raimundo.
Creșteți-vă puterea creierului
Ai nevoie ca substanța ta gri să sclipească? Apoi pedalează. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că o îmbunătățire cu 5% a fitnessului cardio-respirator din ciclism a dus la o îmbunătățire de până la 15% la testele mentale.
Acest lucru se datorează faptului că ciclismul ajută la construirea de noi celule cerebrale în hipocampus - regiunea responsabilă de memorie, care se deteriorează de la vârsta de 30 de ani.
„Crește fluxul de sânge și oxigenul către creier, care aprinde și regenerează receptorii, explicând modul în care exercițiile fizice ajută la evitarea Alzheimerului”, spune autorul studiului, profesorul Arthur Kramer.
Bate boli
Ciclismul este bun pentru tine? Da! Uitați de mere, călăria este calea de a ține doctorul la distanță. „Exercițiul moderat face ca celulele imune să fie mai active, așa că sunt gata să elimine infecția”, spune Cath Collins, dietetician șef la Spitalul St George din Londra.
De fapt, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Carolina de Nord, persoanele care merg cu bicicleta timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână, iau aproximativ jumătate din numărul zilelor bolnave ca și cartofii de canapea.
Traieste mai mult
King’s College din Londra a comparat peste 2.400 de gemeni identici și a descoperit că cei care făceau echivalentul a doar trei plimbări de 45 de minute pe săptămână erau cu nouă ani „biologic mai tineri”, chiar și după reducerea altor influențe, cum ar fi indicele de masă corporală (IMC) și fumatul.
„Cei care exercită în mod regulat prezintă un risc semnificativ mai scăzut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, toate tipurile de cancer, hipertensiune arterială și obezitate”, spune dr. Lynn Cherkas, care a efectuat cercetarea. „Corpul devine mult mai eficient în apărarea sa și regenerarea celulelor noi”.
Salvati planeta
Douăzeci de biciclete pot fi parcate în același spațiu cu o singură mașină. Este nevoie de aproximativ 5 la sută din materialele și energia utilizate pentru fabricarea unei mașini pentru a construi o bicicletă, iar o bicicletă produce poluare zero.
Și bicicletele sunt eficiente. Călătorești de trei ori mai repede decât mersul pe jos pentru aceeași cantitate de energie și, ținând cont de „combustibilul” pe care îl pui în „motorul” tău, faci echivalentul a 2.924 mile până la galon.
Aveți de mulțumit raportul dvs. de greutate: sunteți de aproximativ șase ori mai greu decât bicicleta, dar o mașină este de 20 de ori mai grea decât dvs.
Ciclismul îți îmbunătățește viața sexuală
A fi mai activ din punct de vedere fizic vă îmbunătățește sănătatea vasculară, ceea ce are efectul de a vă stimula dorința sexuală, potrivit experților în sănătate din SUA.
Un studiu de la Universitatea Cornell a concluzionat, de asemenea, că sportivii de sex masculin au priceperea sexuală a bărbaților cu doi până la cinci ani mai tineri, femeile cu aptitudini fizice amânând menopauza cu o perioadă similară de timp.
Între timp, cercetările efectuate la Universitatea Harvard au descoperit că bărbații cu vârsta peste 50 de ani care merg cu bicicleta cel puțin trei ore pe săptămână au un risc de impotență cu 30% mai mic decât cei care fac puțin exerciții fizice.
Este o reproducere bună
Un „coc în cuptor” ar putea beneficia de călărie la fel de mult ca tine. Potrivit cercetărilor de la Universitatea Michigan din SUA, viitoarele mame care fac exerciții regulate în timpul sarcinii au o muncă mai ușoară, mai puțin complicată, se recuperează mai repede și se bucură de o dispoziție generală mai bună pe parcursul celor nouă luni.
Mândria și bucuria dvs. au, de asemenea, o șansă cu 50 la sută mai mică de a deveni obezi și se bucură de o mai bună neurodezvoltare in utero.
„Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice moderate, precum ciclismul în timpul sarcinii, ajută la condiționarea mamei și la protejarea fătului”, spune Patrick O'Brien, purtător de cuvânt al Colegiului Regal de Obstetricieni și Ginecologi.
Vindecă-ți inima
Studiile de la Universitatea Purdue din SUA au arătat că ciclismul regulat vă poate reduce riscul de boli de inimă cu 50%. Și potrivit British Heart Foundation, aproximativ 10.000 de infarcturi fatale ar putea fi evitate în fiecare an dacă oamenii se vor menține mai buni.
Ciclismul la doar 20 de mile pe săptămână reduce riscul de boli de inimă la mai puțin de jumătate din cel al celor care nu fac exerciții fizice, spune acesta.
Șeful tău te va iubi
Nu, nu vrem să spunem că fesele tale îmbrăcate în Lycra îți vor ademeni superiorii într-o poveste romantică pasionată, dar ei vor aprecia ce face ciclismul pentru utilitatea ta pentru companie.
Un studiu realizat de 200 de persoane efectuat de Universitatea din Bristol a constatat că angajații care făceau mișcare înainte de muncă sau la prânz și-au îmbunătățit gestionarea timpului și a volumului de muncă și le-a sporit motivația și capacitatea de a face față stresului.
Studiul a raportat, de asemenea, că lucrătorii care au exercitat au considerat că performanța interpersonală a fost mai bună, au făcut mai puține pauze și au găsit mai ușor să termine munca la timp. Din păcate, studiul nu a găsit o legătură directă între ciclism și obținerea unei promoții.
Treceți cu bicicleta departe de marele C
Există o mulțime de dovezi că orice exercițiu este util în prevenirea cancerului, dar unele studii au arătat că mersul pe bicicletă este în mod specific bun pentru menținerea celulelor în stare de funcționare.
Un studiu pe termen lung realizat de cercetători finlandezi a constatat că bărbații care au făcut exerciții fizice la un nivel moderat timp de cel puțin 30 de minute pe zi au avut la jumătate șanse de a dezvolta cancer ca cei care nu au făcut acest lucru.
Și care a fost una dintre formele moderate de exercițiu pe care le-au citat? Ciclism la serviciu. Alte studii au descoperit că femeile care circulă frecvent își reduc riscul de cancer de sân cu 34%.