Avantajele ciclismului Ciclul de exerciții și ciclul de exerciții

Când se face corect, ciclismul este o formă eficientă și plăcută de exerciții aerobice. Ciclismul poate reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, obezitate și diabet, potrivit unui raport al Kelley GA. Efectele exercițiului aerob la adulții normotensivi, 1995. Vă poate reduce „vârsta reală”, scăzându-l cu mai mult de un deceniu mai mic decât vârsta cronologică.

Beneficiile indirecte pentru sănătate includ reducerea leziunilor grave cauzate de căderile persoanelor în vârstă, osteoporoză și fracturi de șold.

Statisticile arată că bicicliștii, chiar și cei care călătoresc doar pe distanțe scurte, pot reduce riscul de deces cu 22%.

Rezultatele optime sunt obținute atunci când bicicliștii respiră intens, dar nu au respirație. Sa demonstrat că exercițiile fizice cresc HDL (colesterolul „bun”) și reduc cantitatea de trigliceride din sânge. Din nou, aceasta înseamnă o sănătate cardiovasculară îmbunătățită. Acest lucru duce la o șansă redusă de blocare a inimii și reduce riscul de accident vascular cerebral. Există unele rapoarte care leagă exercițiul de un risc redus de a dezvolta unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon.

Ciclismul arde caloriile într-un baton de ciocolată sau câteva băuturi alcoolice într-o oră, 300 de calorii.

Tradus în termeni moderni de viață, o plimbare cu cincisprezece minute cu bicicleta, de cinci ori pe săptămână, arde 11 kilograme de grăsime pe an și îndeplinește cerințele pentru reducerea riscurilor pentru sănătate.

Există un truc pentru a face mișcare. Rularea unei mile de nouă minute arde 11 calorii pe minut. Mersul cu 18 minute pe milă arde cinci. Exercițiul mai rapid arde mai multe calorii.

---