Avantajele aerobicului pe apă pentru persoanele supraponderale
Cel mai colorat blog din America
Scris de: Jon
Spui că ești supraponderal și nu îndrăznești să fii văzut în public în costum de baie? Cu toate acestea, abonamentul la sala la care v-ați înscris în toiul iernii pur și simplu nu este folosit în ultima vreme? Și, e prea cald ca să mergi afară?
Nu lăsați mândria să vă oprească de la un antrenament în piscină. Dacă sunteți supraponderal, exercițiul în apă este chiar mai benefic decât unul făcut în aer, cum ar fi o bicicletă staționară sau o bandă de alergat. Deoarece împingeți împotriva apei, mai degrabă decât a aerului, creșteți stresul asupra masei musculare, arzând mai multe calorii. Acest proces promovează creșterea musculară, ca să nu mai vorbim de antrenamentul cardiovascular. De fapt, exercițiile cu apă sunt cea mai bună alegere pentru cei care transportă excesul de greutate. Pentru aceasta, tot ce aveți nevoie este calitatea de membru și Costume de baie Jets One Piece pe care o poți purta în timp ce ieși și faci mișcare. Acest lucru vă va oferi cel mai bun confort pe măsură ce mergeți la cursul de aerobic pe apă.
Asta am descoperit săptămâna trecută, când am mușcat glonțul și m-am înfipt în vechiul costum de baie pe care l-am cumpărat când eram cu 40 de kilograme mai ușor. M-am bucurat că am făcut-o. Eram obosit să mă alătur soțului meu în formă de 160 de kilograme în plimbările zilnice până la munte, plimbându-ne câinele în căldura verii. Cu toate acestea, încă am vrut să ard mai multe calorii. Asta înseamnă să pierzi în greutate - să arzi mai multe calorii decât iei în corp.
Mai mult, exercițiul cu apă este mai plăcut dacă sunteți supraponderal. Pentru o persoană supraponderală, mersul pe jos pune presiune suplimentară asupra articulațiilor. Mai mult, este foarte recomandat persoanelor care se luptă cu probleme de sănătate, cum ar fi artrita și diabetul. Am avut o prietenă, odată, care suferea de diabet. Ca rezultat al exercițiilor fizice aproape în fiecare zi în piscină, într-o vară, ea și-a uimit medicul scăzând drastic glicemia la un număr normal. Ea a fost cea care m-a introdus în aerobic pe apă acum aproximativ zece ani, când locuiam în Florida. La acea vreme, eram singurul din clasa de aerobic pe apă care nu era un cetățean în vârstă, așa că la început m-am simțit un pic incomod. Apoi, când am descoperit cât de distractiv a fost, mi-a plăcut să fiu acolo, precum și să cunosc oameni mai puțin bătrâni decât mine.