Auto Masaj 5 moduri de a vă oferi un masaj
Între vorbire, trimitere de mesaje text, tastare și antrenament încrucișat, viața îți poate afecta cu adevărat corpul. Nu este de mirare că vânzările de medicamente contra durerii pe bază de rețetă au crescut cu 90% din 1997, potrivit unei anchete a Associated Press. Este o mulțime de pastile, mai ales când masajul poate fi la fel de eficient în unele cazuri și aproape gratuit. Fie că este vorba de cap, umeri, genunchi sau picioare care au nevoie de atenție, există un masaj ușor pe care îl puteți oferi, nu sunt necesare medicamente scumpe.
Spot de probleme: mâinile tale Soluția: Un antrenament la încheietura mâinii Ședința la birou toată ziua poate duce la sindromul tunelului carpian, iritarea unui nerv la încheietura mâinii și la degete, dar această serie de exerciții, realizate în mod ideal la fiecare oră, poate preveni pătrunderea durerii în ziua ta.
1. Țineți mâna stângă în sus, cu palma îndreptată spre exterior. Folosind mâna dreaptă, trageți degetele înapoi spre încheietura mâinii până când simțiți o întindere și mențineți această poziție timp de 5 secunde. Repetați întinderea pe mâna dreaptă.
2. Apăsați palmele împreună la înălțimea pieptului. Coborâți-le spre poală până când simțiți întinderea la încheieturi. Țineți apăsat timp de 5 secunde.
3. Deschideți degetele larg timp de 5 secunde.
4. Pe mâna stângă, trageți ușor degetul mare spre încheietura mâinii până când simțiți întinderea. Țineți-l timp de 5 secunde, apoi repetați mișcarea pe mâna dreaptă.
5. Îndoiți degetele într-un pumn: începeți cu degetul roz și pliați treptat cele patru degete rămase într-un pumn. Apoi ondulați încheieturile până când simțiți întinderea și țineți-o timp de 5 secunde.
6. Masați interiorul și exteriorul fiecărei mâini, apoi scuturați-le ușor.
Loc de probleme: Picioarele tale Soluția: O minge de tenis și o sticlă de apă înghețată Fie că aveți o slujbă care vă cere să stați pe picioare toată ziua sau dacă sunteți un alergător devotat, o mulțime de factori pot juca în durerea piciorului. Cheia pentru a-l menține la distanță este de a masa și îngheța picioarele după o zi grea (sau o alergare lungă). Masați-vă picioarele cu mingea de tenis: plasați-o sub un călcâi, apoi stați în picioare și scufundați greutatea corpului pe minge. Rulați încet mingea de la călcâi la baza degetelor, extinzându-vă degetele de la picioare când mingea trece aproape. Repetați pe piciorul opus. O cutie de supă sau o minge de golf pot sta, de asemenea, dacă nu aveți la îndemână o minge de tenis. Folosiți sticla de apă pentru a vă îngheța picioarele după aceea, rotiți-o înainte și înapoi sub fiecare picior.