Ați întrebat cum pot arde calorii cu un timp de accidentare
Un corp în mișcare îi place să rămână în mișcare. Pentru sportivi, a fi exclus de sport poate declanșa anxietate, depresie și chiar gânduri suicidare, potrivit unui studiu de revizuire de la Universitatea Princeton.
Dar, indiferent dacă ești sau nu un atlet de elită, mai devreme sau mai târziu trebuie să ne confruntăm cu o accidentare. Când vine vorba de modul de a rămâne activ în timpul rănirii, „răspunsul are numeroase peșteri care sunt specifice leziunii”, spune James Onate, profesor asociat de științe ale sănătății și reabilitării la Universitatea de Stat din Ohio.
Onate spune că aparatele de vâslit sau ergometrele - aparatul de exerciții care arată ca un set de pedale de bicicletă pentru mâini - sunt antrenamente excelente pentru persoanele cu leziuni ale corpului inferior. Pentru problemele legate de partea superioară a corpului, bicicletele culcate și alergarea susținută de apă (care ușurează stresul articulațiilor) vă pot oferi acea grabă de endorfină pe care o căutați, spune el.
Dar pentru persoanele cu leziuni de spate sau abdominale sau pentru cei care se recuperează după multe intervenții chirurgicale, aproape toate formele de exerciții energice sau dinamice pot fi în afara limitelor. Ce atunci?
Încercați termogeneza activității fără exerciții fizice sau NEAT, așa cum o cheamă experții care o studiază.
„NEAT se referă la toate mișcările noastre zilnice spontane care nu sunt dictate de sport sau muncă: totul, de la ridicarea de pe un scaun până la agitație”, spune Dr. Michael Jensen, profesor de medicină la Clinica Mayo.