Asumarea unei recăderi a dietei prin identificarea cauzelor sănătății alunelor
Deși se poate simți atât de bine să alegi alimente nutritive și să-ți ascuți fiecare antrenament pe măsură ce vine, pierderea comportamentelor sănătoase poate duce la sentimente opuse. Scăderile vă pot face să vă simțiți scăpați de sub control sau imprevizibil, iar acest lucru poate fi descurajant și copleșitor.
Din fericire, simpla identificare a cauzelor unui decalaj poate fi utilă fără a fi descurajant. Poate crește sentimentele de împuternicire, deoarece arată că da, într-adevăr, înțelegeți ce se întâmplă. În plus, vă poate îndruma spre găsirea de soluții. Așa cum a spus check-in-ul Lark DPP, de ce să nu țineți cont de cauzele la care vă gândiți astăzi? Iată câteva cauze frecvente ale caducității.
Sentimentul lipsit
Este obișnuit să fii gung-ho atunci când începi un nou plan de dietă și o rutină de fitness. Cu timpul, însă, sentimentele timpurii de mândrie și entuziasm pot ceda la sentimente de lipsire și chiar martiriu. Gândirea la modificările aduse obiceiurilor alimentare ca „dietă” poate provoca o mentalitate a schimbărilor temporare. După săptămâni sau luni, mintea ta poate fi pregătită pentru a pune capăt „dietei” și te poate determina, în mod conștient sau subconștient, să revii la vechile obiceiuri, cunoscute altfel ca o recădere.
Sentimente de lipsă pot apărea dacă există anumite alimente pe care doriți să le consumați, dar nu vă permiteți acest lucru. Ele pot apărea, de asemenea, dacă simțiți că planul dvs. de masă nu permite ocazii speciale, cum ar fi sărbătorile de ziua de naștere, sau dacă uneori renunțați la evenimentele sociale sau la timpul de relaxare pentru antrenamente.
Fiind Flămând
Poate suna ca un răspuns ușor, dar poate fi o adevărată problemă. A fi flămând poate juca un rol în a te face să mănânci în exces sau să alegi alimente mai puțin hrănitoare. Pur și simplu, puteți mânca mai mult când vă este foame. În plus, este posibil să fiți mai puțin ales și mai preocupat de găsirea opțiunilor rapide decât cele sănătoase, atunci când vă este foame excesivă.
Schimbarea focalizării
Uneori, în viață, prioritățile se schimbă. S-ar putea ca pierderea în greutate și fitness să fi fost în partea de sus a listei dvs. atunci când ați început Lark DPP, dar s-ar putea să fi apărut și alte lucruri de atunci. Un nou loc de muncă, o adăugare la familia ta sau noi probleme de sănătate într-un alt membru al familiei pot lua timp și energie dedicate anterior gătitelor mese sănătoase și plimbărilor.