Ashtanga Yoga și pierderea în greutate sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
În timp ce yoga ashtanga nu vă oferă un antrenament cardiovascular intens, poate susține pierderea în greutate în alte moduri 1. Yoga se califică ca un exercițiu de formare a forței și de consolidare a mușchilor, oferind în același timp o serie de beneficii pentru sănătatea mintală care vă pot ajuta să vă simțiți energici și pozitivi în călătoria dvs. către corpul dorit.
Ashtanga Yoga
Ashtanga, sau cu opt membre, yoga este o formă de yoga care accentuează atât postura, cât și respirația 1. În timpul unei practici de ashtanga, veți lucra printr-o serie obositoare de ipostaze, coordonându-vă cu atenție respirația și mișcările. Fiecare asana sau poză necesită o serie specifică de inhalații și expirații. În timp ce practica dvs. de yoga ar putea să nu ardă la fel de multe calorii ca o cursă sau un curs de aerobic, vă puteți aștepta să transpirați, să vă întăriți mușchii și să lăsați clasa să se simtă revigorată și revigorată. Și publicațiile de sănătate ale școlii medicale Harvard subliniază că o clasă de hatha yoga, un stil de yoga mai puțin viguros decât ashtanga, arde aceeași cantitate de calorii ca aerobic în apă, gimnastică, călărie și volei competițional, de la 240 la 356 calorii pe oră, în funcție de greutatea corporală 1.