Este 1.800 de calorii prea mult SparkPeople
Postări MUNKOS: 1.008
13.04.13 4:50 P
Cu siguranță depinde de corpul tău. Sunt mică și când am pierdut greutatea inițială cu scânteie, 1250 a fost numărul magic pentru mine în majoritatea zilelor. Acum pierd din nou la aproximativ 1350 (scăderea greutății bebelușului de data aceasta!) Dar știu că este de aproximativ 10 kilograme de timp, va trebui să cobor din nou până la 1250, cu excepția cazului în care îmi exercit fața. și cu un bebeluș care să aibă grijă de toată ziua, asta nu se va întâmpla de data asta. atât de lent și constant va fi și pentru mine!
În ceea ce privește întreținerea, mi-am dat întotdeauna aproximativ 5 lire sterline într-un fel sau altul. Scopul meu era 125, dacă treceam peste 130, era timpul să mă îndoiesc, dacă treceam sub 120, timp să mă asigur că mănânc suficient. Cu toate acestea, am noroc și pentru mine menținerea pierderii nu a fost niciodată o problemă, corpul meu se adaptează destul de bine nevoilor mele de calorii - dar 5 kilograme pentru mine reprezintă „câștigul înapoi” maxim când mă întrețin. Știu că nu este atât de ușor pentru toți ceilalți!
Postări SONICB: 4.383
13.04.13 10:54 A
Dacă nu te deranjează să ai răbdare un pic (încet și constant câștigă cursa!) Și descoperi că pierzi în greutate la 1800 de calorii, atunci mergi! Recomandările de calorii ale SP funcționează pentru majoritatea oamenilor, dar toată lumea este diferită. Dacă aș urmări gama SP pentru întreținere, aș pierde în greutate și aș fi obraznic tot timpul. Corpul fiecăruia este diferit. Găsiți ce funcționează pentru dvs.!
HEAT04 Postări: 121
12.04.13 3:25 P
Nu, nu am vrut să fiu nepoliticos. Apreciez răspunsul dvs.
DATPANNA Postări: 158
12.04.13 3:00 P
Laugh out Loud! Oh, nu, nu eram îngrijorat de faptul că îl deturnezi! De fapt, dacă ai putea, ar fi bine.:) Vreau doar să mă asigur că veți primi răspunsuri în cunoștință de cauză la întrebarea dvs. Am primit răspunsul meu și vreau doar să mă asigur că vei primi și răspunsul tău cu grijă. Asta e tot. Sper că nu am dat peste altfel!
HEAT04 Postări: 121
12.04.13 2:58 P
Aaau, multumesc! Nu am vrut să vă deturnez firul sau altceva. A fost o întrebare foarte valabilă! Gama de calorii este ceva cu care mă lupt și eu! Al meu este în mare parte o luptă mentală cu mine!
DATPANNA Postări: 158
12.04.13 2:42 P
Da, sunteți foarte aproape de gama de întreținere - FELICITĂRI!: D Menținerea este probabil la fel de dificilă ca pierderea în greutate - dacă nu mai mult la început. Ați putea încerca să postați despre asta și să întrebați alți membri care sunt, de asemenea, în întreținere?
Am citit câteva postări și se pare că trebuie doar să accepte anumite fluctuații (2-3 lbs a declarat un membru), dar dacă fluctuează mai mult decât atât, examinați mai atent dieta și aportul lor de calorii. Este vorba de a găsi ceea ce funcționează pentru dvs. în ceea ce privește gama și de a continua un stil de viață sănătos, așa că am auzit. Cred că ar trebui să vă așteptați la o fluctuație MINORĂ, pentru că este normal, sănătos și natural odată ce vă atingeți obiectivul.
Nu sunt încă în acest punct, așa că nu pot da prea multe sfaturi acolo.
În ceea ce privește gama dvs. acum mai mare, bine, dacă vă simțiți bine la capătul inferior al acelei game, este bine ... Dar mâncați dacă vă este foame. Cel mai probabil, corpul dvs. vă va anunța dacă nu consumați suficient pentru cantitatea pe care o exercitați. Totuși, vă sugerez să întrebați alți membri!:)
HEAT04 Postări: 121
12.04.13 2:33 P
E o întrebare bună. Tocmai mi-am îmbunătățit exercițiul într-o altă zi (chiar astăzi, de fapt, pentru că în mod normal merg 3 zile și am pus doar 2) și, bineînțeles, mi-a dat un interval mai mare.
Dar, de asemenea, m-am gândit la modul în care voi menține pe măsură ce mă voi apropia de obiectivul meu. Simt că mă va întoarce dacă voi începe să mănânc mai mult decât raza mea normală. Mă descurc atât de bine din ianuarie - nu vreau să-mi încurc dunga.
DATPANNA Postări: 158
12.04.13 2:00 P
Acest lucru are sens pentru mine ... Toate acestea pe care majoritatea le-au afirmat și ele. Am observat că am ajuns abia la 1600 ieri și m-am simțit grozav. Cred că corpul meu se adaptează la mesele mai mici acum, după săptămâna 1800. Nu mă voi îngrijora prea mult și voi trage spre mijlocul gamei de calorii. Nu ma deranjeaza deloc pierderea lenta ! Pierderea înseamnă pierdere, iar o jumătate de kilogram pe săptămână este ceva de care să fii mândru. Nu mai sunt remedieri rapide pentru mine. Vreau să mă bucur de stilul meu de viață, astfel încât să rămân cu el.
AFFINITY6 Postări: 26
12.04.2013 12:00 P
obiectivul meu de aici este stabilit pentru 1450-1850. Constat că sunt în general plin în jurul valorii de 1300 și particip la aerobic pas 5 zile pe săptămână timp de 30 de minute în fiecare zi. Am pierdut aproximativ 20 de kilograme în ultima lună. Mă întreb dacă asta e bine sau nu. Mă simt minunat . urmăresc, grăsime, cal, protien, fibră și sodiu întotdeauna acolo unde le aparține. Pur și simplu nu mi-e foame să mănânc atâtea cal.
Postări JENSTRESS: 5.403
12.04.2013 10:06 A
Cred că depinde doar dacă creați acel deficit. Atâta timp cât vei fi, vei pierde.
Gama mea este de la 1200 la 1550 și sunt peste tot. Într-o zi am 12 ani și abia 12, alte zile vin într-un 1548 și sunt fericit. Cu toate acestea, nu-mi fac prea multe griji pentru calorii. Mănânc când mi-e foame, mă opresc când sunt plin sau mulțumit, astfel încât să nu mănânc în exces și, de obicei, mă aflu chiar în raza mea.