Ashley a scăpat peste 120 de lire sterline făcând asta de două ori pe zi, de 3 ori pe săptămână
După o despărțire, mulți oameni consideră că mersul la sală devine un fel de terapie pentru a-și spori încrederea, pentru a-i ajuta să se simtă trist și singur și pentru a-și repara inima frântă. Așa s-a întâmplat cu Ashley Foster, în vârstă de 27 de ani, și, în afară de vindecare după ce a fost frântă, a pierdut 122 de kilograme uimitoare. Continuați să citiți pentru a auzi povestea ei inspiratoare de transformare și pentru a-i vedea fotografiile incredibile înainte și după.
Greutatea inițială a lui Ashley
Ashley și-a început călătoria la începutul anului 2016. A împărtășit cu POPSUGAR: „După o despărțire oribilă, aveam nevoie de ceva pe care să mă concentrez, iar sora mea mi-a recomandat să merg la sală pentru a-mi rezolva frustrările”. Greutatea ei inițială era de 270 de lire sterline și atunci a început să lucreze cu un antrenor.
Antrenamentele lui Ashley
Inițial în primele două luni, a lucrat de două ori pe zi, de trei ori pe săptămână. Pe măsură ce greutatea a început să scadă, ea și-a redus antrenamentele la o dată pe zi, de trei ori pe săptămână. Ashley a spus: „Dimineața am alergat cu două-patru mile înainte de școală și apoi ne-am întâlnit cu antrenorul meu noaptea pentru a face un antrenament HIIT plus greutăți!”
Dieta lui Ashley
Ashley a urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, urmărind aproximativ 1.400 de calorii pe zi. Iată un exemplu despre ceea ce a mâncat:
Mic dejun: albușuri sau ouă fierte, slănină de curcan și o banană
Masa de pranz: salată, piept de pui la grătar cu legume sau curcan măcinat cu spanac
Masa de seara: asemănător prânzului și consumat întotdeauna înainte de sesiunea de antrenament de seară
Gustare: murături, hummus, legume crude, shake-uri proteice, fructe, chipsuri la cuptor ocazional și Jell-O fără zahăr