Așezat sau culcat SparkPeople

Mesaje SKYWATCHERRS: 6.315
18/01/12 9:35 A

așezat

Deci, vă întrebați dacă este mai bine să vă întindeți sau să stați în picioare atunci când aveți nevoie de o pauză de la ședința pe mingea la locul de muncă?

Dacă asta întrebi, nici unul nu este mai bun decât celălalt, dar în picioare vei arde mai multe calorii (dacă pierderea de grăsime este obiectivul tău). Stând în picioare timp de o oră arde aproximativ 100 de calorii pentru o persoană medie de 150 kg.

Când majoritatea oamenilor stau la locul de muncă, nu se ridică să se întindă sau nu permit flexia șoldurilor să se relaxeze, astfel încât șoldurile sunt într-o stare constantă de flexie toată ziua. Acest lucru face ca dezechilibrele musculare de la șolduri să fie strânse. Oamenii tind, de asemenea, să se prăbușească înainte, ceea ce provoacă, de asemenea, dezechilibre musculare datorate mușchilor din piept, gât și spate care sunt angajați incorect pentru perioade lungi de timp.

Deci, dacă vă ridicați și stați în picioare, permiteți acestor mușchi să revină la pozițiile lor naturale, corecte. La fel și când stai întins pe jos. Diferența este că, atunci când te ridici, corpul tău trebuie să folosească mușchii stabilizatori pentru a te menține în poziție verticală și asta arde mai multe calorii decât culcat pe podea.