Așa arată 100 de calorii de fructe

întregi proaspete

Fructele erau considerate cel mai bun aliment dietetic. Datorită conținutului său ridicat de apă și a numărului relativ scăzut de calorii (cel puțin comparativ cu un cheeseburger gras), din punct de vedere istoric, fructul a fost considerat unul dintre cele mai prietenoase cu talia grupurilor alimentare. Cu toate acestea, la fel ca uleiul de cocos, fructele s-au lovit puțin în acest an, aderând la rândul alimentelor bogate în nutrienți pentru a cădea brusc din grație. (RIP, kale, broccoli și kombucha.)

Deci care este problema? Totul are legătură cu zahărul. Deși fructele sunt bogate în zaharuri naturale, tot mai mulți experți stipulează că zahărul este zahăr și, indiferent de sursă (rafinat vs. nerafinat), poate avea același efect debilitant asupra zahărului din sânge și a dimensiunii pantalonilor. Desigur, fructele sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale antioxidante pe care corpurile noastre le iubesc și, sincer, este delicios - smoothie-urile noastre nu ar fi la fel fără ea.

Astfel, nu intenționăm să eliminăm grupul de alimente, dar o idee adecvată a mărimii porției este întotdeauna un element de gândire atunci când vine vorba de dietă. După cum a raportat PopSugar, unele fructe sunt mult mai mari în calorii (și zahăr) decât altele. Ești curios să vezi cum arată 100 de calorii din fructe? Continua să citești.

100 de calorii de fructe

  • 2 mere extra-mici
  • 6 caise întregi, proaspete
  • 1 banana de marime medie
  • 1 1/2 cani de mure
  • 1 1/4 cani de afine
  • 2 cani de melon, tocat
  • 20 de cireșe
  • 3 clementine întregi, proaspete
  • 2 1/4 cani de afine proaspete, crude
  • 1 1/2 curmale Medjool
  • 30 de struguri (roșu sau verde)
  • 1 1/4 grapefruit
  • 1 3/4 cani de miere, tocată
  • 2 kiwi întregi, proaspete
  • 1 cană de mango, feliată
  • 1 1/2 nectarine medii
  • 2 portocale mici
  • 2 cani de papaya, tocate
  • 2 1/2 piersici medii
  • 1 pere medii
  • 3 prune întregi, proaspete
  • 2 1/2 plute medii
  • 1 1/4 cani de ananas, tocat
  • 1/2 din acele rodii
  • 1 1/2 căni de zmeură
  • 25 căpșuni medii
  • 2 mandarine medii
  • 2 cani de pepene verde, tocat