Aruncându-ți fundul, dar nu clătinând scara. Stai acasă mama
Te uiți la ceea ce mănânci, spui nu la dulciurile tale preferate și l-ai transpirat la sală. Crezi că ai făcut toate lucrurile corecte și totuși nu scapi de kilograme. Frustrația este la un nivel ridicat și sunteți gata să vă aruncați prosopul. Înainte de a renunța, iată 5 lucruri pe care le-ați putea face pentru a vă sabota încercările de slăbire.
O complicați excesiv.
Doamnelor, vă voi lăsa un secret despre pierderea în greutate ... gata pentru asta? ... Pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată. Înainte să îmi blestemi numele și să spui „bine nu ai încercat niciodată”, ascultă-mă! Pierderea în greutate și dieta sunt înconjurate de mituri și trucuri. De fapt, este o industrie de milioane de dolari. Există literalmente sute de diete de slăbit disponibile, inclusiv (dar fără a se limita la) Dieta South Beach, Dieta fără zahăr, Dieta Paleo, Dieta intermitentă de post și nu în ultimul rând, Dieta cu bile de bumbac (unde mănânci bile de bumbac înainte de mese, astfel încât să vă umpleți stomacul, astfel încât să nu vă fie foame și să nu mâncați prea mult.) Nebun, nu?! Nu este de mirare că tu (ca consumator) ești confuz și copleșit. Cel mai bun sfat al meu? Reveniți la elementele de bază. Nu există alimente magice care să topească excesul de grăsime corporală. Pentru a reduce grăsimea corporală și a pierde în greutate, trebuie să încorporați o mare varietate de alimente, să mâncați numeroase plante, să includeți proteine și carbohidrați de bună calitate și grăsimi sănătoase și, desigur, să tăiați porcarea procesată/ambalată. Este chiar atât de simplu!
Nu mănânci.
Oamenii care se luptă să slăbească spun adesea aceeași poveste. Își reduc caloriile în mod dramatic și își măresc exercițiile fizice, doar pentru a fi frustrați de un rezultat la scară care nu se schimbă, sau chiar mai dezamăgitor, arată creșterea în greutate. Cum este posibil acest lucru? Când restricționezi caloriile, metabolismul tău încetinește. Ai nevoie de calorii (sau combustibil) pentru a face mișcare, a mânca, a gândi, a respira, a dormi, a pompa sânge - lista se desfășoară. Dacă corpul tău nu primește suficiente calorii, va intra în modul de înfometare și va stoca grăsimea, deoarece nu știe când va fi următoarea masă. De asemenea, vă puteți simți mai iritabil sau mai letargic din cauza lipsei de combustibil. Deci este o dublă nenorocire: te simți nefericit și flămând, ȘI nu slăbești. Niciun corp nu are timp pentru asta! În loc să te înfometezi, urmărește să mănânci mese și gustări mai mici la fiecare 3 ore și echilibrează-ți mesele cu fibre adecvate, proteine și grăsimi bune; toate acestea te fac să te simți mai plin pentru mai mult timp!