Arta întreținerii - de ce pierderea în greutate nu este problema

Ce acoperă acest articol:

Avem o problemă de slăbire
Cum să oprești ciclul de dietă yo-yo
De ce capacitatea de a menține greutatea este cel mai important factor
Găsirea de ce și cum arată

Astăzi, ne aflăm în mijlocul unei epidemii de obezitate care a devenit din ce în ce mai răspândită în întreaga lume occidentală.

Care este problema aici și de ce, în ciuda eforturilor multor oameni de a pierde în greutate, populațiile în ansamblu par să se îngrașe?

Probabil, cheia este să ne dăm seama că, în cea mai mare parte, nu avem o problemă de slăbire, ceea ce se pare că avem, este o problemă de întreținere a greutății.

Dietele funcționează, vedem oameni pierzând în greutate și îmbunătățindu-și obiectivele specifice cu succes tot timpul, din gama vastă de metode de dietă și formare disponibile astăzi. De asemenea, observăm o tendință de creștere generală a obezității, în ciuda acestui an de la an la an - deci ce nu merge bine aici?

Deși se observă adesea pierderea în greutate, nu le vedem adesea pe acei oameni ținând cu succes greutatea respectivă pentru perioade lungi de timp după aceea sau reușind să-și stabilizeze greutatea într-un punct definit.

Ceea ce tinde să se întâmple este o revenire rapidă la greutatea inițială înainte de dietă, dacă nu chiar mai mare, deoarece nu s-au îmbunătățit educația sau obiceiurile în timpul procesului de dietă. De-a lungul timpului, acest ciclu de pierdere-câștig (yo-yo) crește constant în spirală, rezultând creșterea totală în greutate, în ciuda dietei repetate.

Capacitatea de a vă menține greutatea, forța, mobilitatea etc. este o abilitate masivă subevaluată în mediul actual de slăbire. Având în vedere că toată concentrarea se îndreaptă către presiunea constantă asupra dietei și a slăbi, ceea ce tindem să vedem este creșterea dieterului yo-yo, urmând același ciclu de nenumărate ori, într-o încercare zadarnică de a slăbi definitiv.

Da, progresul este extraordinar și ar trebui să ne străduim să ne îmbunătățim când putem, dar sunt multe de spus despre capacitatea de a vă relaxa și de a menține ceea ce ați câștigat. Această abilitate va proveni din construirea unor obiceiuri pozitive solide în timpul sau înainte de perioadele de dietă, pentru a vă permite să mențineți efectele rezultate.

Scopul ar trebui să fie realizarea unei întrețineri relativ ușoare, în care nu trebuie să ne facem griji sau să ne gândim la ceea ce mâncăm tot timpul și dacă ne-am antrenat suficient săptămâna aceasta. Vrem să ajungem la punctul în care ne simțim confortabil cu obiceiurile noastre și acestea vă susțin în mod natural sănătatea și capacitatea de a vă menține poziția actuală.