Ardeți calorii în timp ce câștigați salariul cu acest echipament de exerciții pentru birou - SPY
Montarea unui antrenament în ziua ta poate fi o provocare, mai ales dacă ai un loc de muncă cu normă întreagă, o casă plină de copii sau alte responsabilități care te atrag în tot felul de direcții. Găsirea timpului pentru a avea grijă de sănătatea dvs. este totuși esențială pentru întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și îngrijirea sănătății generale. Departamentul de sănătate și servicii umane recomandă ca adulții de pretutindeni să facă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână sau 75 de minute de exerciții aerobice viguroase. Dacă aveți o sală de sport la domiciliu, o bicicletă Peloton sau o bicicletă de interior similară sau o bandă de alergat, va fi mai ușor să atingeți acest obiectiv, dar aceste mașini pot fi costisitoare și vă pot ocupa spațiu pe care nu îl aveți. O alternativa? Lucrați în timp ce lucrați. Puteți să efectuați mai multe sarcini și să vă mișcați în timp ce verificați articolele din lista de sarcini din ziua dvs. de lucru, trebuie doar să aveți echipamentul de exerciții de birou potrivit.
Dacă fitnessul continuă să scape din lista zilnică de priorități sau nu pare să vă urcați pe o mașină fără ca copiii dvs. să aibă nevoie de ceva sau să sune telefonul - faceți din fitness o parte a zilei de lucru și hrăniți două păsări cu o singură sămânță. Există o mulțime de echipamente concepute pentru a se potrivi elegant sub un birou sau pentru a vă ridica biroul într-un aparat de exerciții complet. Lucrați-vă mușchii, întăriți-vă corpul și eliberați endorfine la jumătatea zilei de lucru cu cel mai bun echipament de exerciții de birou. Vom acoperi totul, de la băncile de alergat la scaunele cu bilă și multe opțiuni disponibile, indiferent dacă doriți să le transpirați între apeluri sau doriți doar o opțiune de ședere mai sănătoasă.
Echipament pentru exerciții de birou așezat
Dacă preferați să stați așezat în timpul zilei, sunteți frecvent la apeluri video sau doriți să vă angajați într-o mișcare discretă și moderată, care nu va transpiră, dar vă va îndeplini obiectivele de fitness, există o mulțime de echipamente disponibile pentru dvs. Reglări simple, cum ar fi schimbarea scaunului pe care stai, adăugarea unui tampon de echilibru sau a câtorva benzi de rezistență pe scaun poate deschide numeroase uși când vine vorba de oportunități de fitness.
1. Scaun Gaiam Classic Balance Ball
Unul dintre primele lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea în timp ce lucrați este să schimbați scaunul de birou în care stați toată ziua. Poziția slabă la locul de muncă toată ziua poate avea efecte destul de dăunătoare asupra corpului, așa că faceți comutatorul și revigorați sistemul în timp ce tastați. Acest scaun de birou, forma alternativă Gaiam, a fost creat de experți în sănătate pentru a promova alinierea corectă a coloanei vertebrale și pentru a ameliora afecțiunile, cum ar fi durerile de spate și durerea, decât poate proveni din așezarea pentru perioade lungi de timp. Mișcările pe care vi le solicită acest scaun cu bilă de echilibru vă vor angaja corpul și mintea, crescând nivelul de energie și îmbunătățind productivitatea în timp. Vine cu propria pompă de aer, astfel încât configurarea este ușoară, iar baza scaunului cu bilă de exerciții vă va menține stabilă toată ziua.
2. Pernă umflată Trideer
Acest disc de echilibru de bază este un alt mod ușor de a vă angaja mușchii în timpul zilei de lucru și este o piesă excelentă de echipament de exerciții de birou. Acest disc este conceput pentru a vă îmbunătăți stabilitatea miezului, ridicându-vă ușor de pe scaun și cerând mușchilor să mențină echilibrul pe tot parcursul zilei. De asemenea, vă va îmbunătăți postura și va ameliora durerile de spate și gât în timp. Este accesibil și ușor de configurat, faceți din acesta un supliment permanent la scaunul de birou de acasă pentru a ridica scaunul din sufragerie la un scaun de birou ecologic.
3. Scaun Gym - Antrenamentul total al corpului
Transformați-vă scaunul într-un dispozitiv de antrenament odată pentru totdeauna cu acest set complet de exerciții. Nu există greutăți grele, ci doar benzi de rezistență netede de înaltă calitate, care sunt reglabile și sunt complet asamblate pe scaun, astfel încât nu este necesară asamblarea complicată. Scaunul are un scaun cu pernă de echilibru și conectori cu bandă de rezistență la picioare și umeri, astfel încât să puteți efectua o varietate de mișcări de pe scaun pe tot parcursul zilei și să obțineți un antrenament complet, chiar în stația de lucru. Este potrivit pentru toate vârstele și vă va tonifica întregul corp cu peste 50 de exerciții disponibile pe care le puteți combina și potrivi pentru a vă găsi rutina ideală.
4. MummyFit Grip Strengthener și reglabil pentru mâini
Deși nu este un antrenament pe tot corpul, acesta este un mod excelent de a vă construi discret, liniștit și eficient puterea în mâini și prinderea pentru alte lucrări de ridicare pe tot parcursul zilei de lucru. Acest antrenor de mână vă va întări cu ușurință mâinile, antebrațele și încheieturile, cu o construcție indestructibilă din nylon și oțel. Acest antrenor Death Grip este reglabil și vine cu capacitatea de a mări cantitatea de greutate cu care lucrați în funcție de nevoile dvs. Este, de asemenea, o versiune sigură a mașinilor similare, deoarece funcționează prin comprimarea bobinei arcului, mai degrabă decât prin întinderea acesteia, ceea ce poate duce la defectarea echipamentului și la metroul zburător.
5. Dispozitiv de antrenare a forței izometrice portabile Activbody Activ5
Acest dispozitiv portabil funcționează pentru a detecta și urmări antrenamentele izometrice cu partea superioară a corpului, corpul inferior și nucleul. Mișcările izometrice sunt atunci când ceilalți mușchi sau gravitația creează rezistență și mușchii trebuie să lucreze pentru a rămâne într-un singur loc, mai degrabă decât să mute o greutate pentru a crea rezistență. Acest dispozitiv de antrenare a forței Activ5 are peste 100 de exerciții personalizate pentru fiecare grupă musculară și poate fi utilizat oriunde, inclusiv și în special biroul dumneavoastră. Urmăriți și cuantificați toate progresele dvs. către obiectivele dvs. de fitness și bucurați-vă de beneficiile exercițiilor izometrice cu impact redus care pot îmbunătăți rezistența și performanța.
6. TheFitLife Benzi de rezistență la exerciții
Deși nu este un instrument special conceput ca o piesă de echipament de exerciții pentru birou, benzile de rezistență sunt instrumentul suprem „de lucru oriunde” și care include la birou. Ardeți grăsimi, construiți mușchi și bucurați-vă de toate beneficiile antrenamentului de rezistență, antrenându-vă în timp ce lucrați cu aceste super benzi. Puteți construi forța în zone foarte specifice ale corpului, vă puteți crește coordonarea, vă puteți îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea, vă puteți mări gama de mișcări și vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate. Sunt ușoare, portabile și fabricate din materiale premium pentru a vă asigura siguranța în timpul utilizării. Ancorați-le de birou sau scoateți-le și lucrați într-un antrenament rapid de 10 minute între apeluri cu ușurință cu cinci benzi diferite care pot fi utilizate individual sau combinate pentru niveluri de intensitate cuprinse între 10-110lbs. Kitul vine, de asemenea, cu mânere atașabile, curele pentru glezne și ancore pentru ușă.