Ardeți calorii în plus cu activitățile zilnice

Sarcinile și sarcinile zilnice se pot adăuga pentru a oferi beneficii mari pentru sănătate. Aflați cât de eficiente sunt cu adevărat mișcările de zi cu zi.

activitățile

Probabil știți că activitatea fizică regulată este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Vă reduce riscul de afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, obezitate, diabet, depresie și unele tipuri de cancer. Dar ce anume este activitatea fizică? Este la fel ca exercițiul? Și de unde știi dacă obții suficient?

Activitate fizica este mișcare care îți acționează mușchii și necesită mai multe calorii decât folosești când te odihnești - cum ar fi grădinăritul, luarea scărilor și dansul în camera de zi.

Exercițiu este o formă structurată și repetitivă de activitate fizică care vă poate îmbunătăți capacitatea cardiovasculară. Include activități precum ture înot, o plimbare rapidă, întindere și antrenament de forță.

Pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate, este important să combinați activitatea fizică și exercițiile fizice în fiecare zi. Scopul pentru realizarea a 30-60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată - inclusiv exerciții structurate - în majoritatea zilelor săptămânii.