Arderea caloriilor pe o bicicletă staționară Vs
Legate de
Cunoașterea vitezei cu care diferite exerciții arde calorii este esențială pentru pierderea în greutate sau doar pentru menținerea unui corp sănătos. Deși fiecare formă de exercițiu aerob conduce la o serie de beneficii pentru sănătate, poate fi dificil să slăbești dacă antrenamentul tău aerob constă doar dintr-un exercițiu cu ritm lent. Două forme sănătoase de exerciții fizice sunt mersul cu bicicleta staționară și mersul pe jos. Fostul exercițiu, totuși, arde calorii într-un ritm notabil mai rapid.
Pedalând departe de calorii
Cheia pentru maximizarea antrenamentului pe bicicleta staționară este menținerea unui tempo ridicat. Acest exercițiu poate contribui la arderea rapidă a caloriilor, dar nu dacă pedalezi încet. HealthStatus raportează că o persoană de 140 de kilograme arde 223 de calorii pedalând într-un ritm moderat timp de 30 de minute și 361 de calorii pedalând energic timp de 30 de minute. O persoană de 180 de kilograme arde 286 și respectiv 464 de calorii în timpul celor două antrenamente.
Faceți pași către un corp mai subțire
Așa cum este cazul pedalării unei biciclete staționare, caloriile pe care le veți arde în timpul mersului depind de ritmul pe care îl susțineți. O persoană de 140 de kilograme arde doar 88 de calorii în timpul unei plimbări de 30 de minute la 2 mph. Cu toate acestea, dacă această persoană își mărește ritmul la 3 sau 4 mph timp de 30 de minute, arde 139 sau respectiv 164 de calorii. În timpul celor trei plimbări de 30 de minute la 2, 3 și 4 mph, o persoană de 180 de kilograme arde 113, 178 sau 211 de calorii, respectiv.