Arderea caloriilor cu; Kiteboarding; Greutate
Este posibil ca unii dintre voi să știți că am fost un kiteboarder avid în ultimii 3 ani:
Acestea sunt imagini cu mine de kiteboarding la Insula Jetty din Everett, Washington. M-am întrebat întotdeauna câte calorii ard în timp ce fac asta. Interesant este că anul trecut a fost publicat un studiu care îmi poate oferi o estimare aproximativă.
Acest studiu a analizat ritmul cardiac și absorbția oxigenului (cantitatea de oxigen pe care corpul o folosește pentru a produce energie aerobic) a unui grup de kitesurferi în timp ce călătorea pe un curs proiectat de un grup de geamanduri. Cercetătorii au descoperit că kitesurferii au atins ritmul cardiac de aproximativ 80% din ritmul cardiac maxim (ritmul cardiac maxim a fost determinat de un test de bandă de alergat). Mi s-a părut interesant acest lucru, deoarece de multe ori nu am nicio idee despre unde se află ritmul cardiac în timp ce călăresc și, evident, devine mai mare decât credeam decât ar ajunge. Desigur, cercetătorii simulează condițiile de curse de kiteboard, care sunt mai intense decât călăria obișnuită, așa că ritmul cardiac probabil nu ajunge atât de mare dacă doar „tund gazonul” (călătorind pe îndelete înainte și înapoi) așa cum se numește. Bineînțeles, dacă de fapt zboară agresiv (sărind, încercând noi trucuri), atunci poate deveni mai intens.
Absorbția de oxigen a fost estimată la aproximativ 60% din absorbția maximă de oxigen a subiecților (din nou determinată de testul benzii de rulare). Putem folosi acest număr pentru a obține o estimare aproximativă a caloriilor arse. Există un concept numit echivalenți metabolici (MET), care ne oferă o idee despre cât de intensă este o activitate în raport cu odihna. Un MET este echivalent cu absorbția de oxigen în timp ce suntem în repaus; în mod tipic, se presupune că aceasta este de 3,5 mililitri de oxigen pentru fiecare kilogram de greutate corporală, pe minut (3,5 ml/kg/min). Astfel, o activitate care durează 4 MET este una care ia de 4 ori absorbția de oxigen din repaus. Activitățile viguroase pot fi de cel puțin 10 MET.
În acest studiu, kitesurferii au avut o absorbție medie de oxigen de la 35 la 40 ml/kg/min. Dacă împărțim acest lucru la 3,5, acesta ne dă 10 până la 11 MET. Putem folosi acest lucru pentru a estima caloriile arse folosind următoarea ecuație: