Arde cu adevărat 1640 de calorii într-un antrenament Bike Forums

De când am început să merg cu bicicleta pe noua mea bicicletă, nu par să slăbesc. Trebuie să construiesc mușchi sau așa ceva. Astăzi am mers mai departe și am renunțat la o vizită la un dietetician pentru a-mi putea oferi un plan de alimentație. I-am spus că merg de 5-6 ori pe săptămână timp de aproximativ 1 oră. Sper că va înțelege corect.

Ei bine, ultimul meu antrenament a mers așa:

Am ars ceva aproape de 1600 de calorii? Am setat HRM corect (este un Sigma Onyx Classic cu bandă pentru piept), dar contează nu? Cântăresc 260 de kilograme.

Voi ce credeți? Cum ar trebui să estimez cheltuielile mele calorice în timpul antrenamentului meu?

Am aproximativ 185 de kilograme în acest moment. Contorul meu de putere sugerează să ard 500-550 de calorii pe oră. Acesta este într-un ritm mediu de 17 mph, ceea ce înseamnă că văd în mare parte 19-20 mph pe vitezometru, cu excepția momentului când încetinesc la 12-14 mph pentru a urca dealuri sau pentru a mă opri complet pentru trafic. Un călăreț semnificativ mai greu ar arde probabil puțin mai multe calorii.

HRM-urile, aparatele cardio la sala de sport și site-urile web sunt moduri notoriu inexacte de a estima numărul de calorii arse. Numerele dintr-un contor de putere sunt mai precise, deși le-aș lua chiar și pe cele cu un bob de sare!

Garmin edge 500 (fără intrare de alimentare) spune că am ars 971 pentru o navetă 1:25 în această dimineață, 19 mile @ 13,5 mph. Cântăresc 362.

Eram îngrijorat * că * suna prea sus. Probabil că nu ardeți 1600 de calorii în aceeași perioadă de timp, mai ales la 10 mph.

Îmi pare rău, băieți, am folosit sistemul metric. Am corectat postarea originală pentru a arăta valori în sistemul imperial. Cântăresc 260 de kilograme.