Arde 600 de calorii în 20 de minute cu acest VIDEO DE ANTRENAMENT
Cand esti încercând să slăbească trebuie să arzi o cantitate masivă de calorii.
Încercați acest antrenament și arde 600 de calorii în 20 de minute.
Da! Îi vom arăta cum să arzi 600 de calorii în 20 de minute!
CUM SĂ ARDI 600 DE CALORII ÎN 20 DE MINUTE
Singurul lucru de care vei avea nevoie arde 600 de calorii în 20 de minute este o frânghie.
Coarda de sărituri este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde calorii.
Coarda de sărituri ajută la arderea a 11-30 de calorii pe minut, în funcție de viteză și intensitate.
Urmăriți videoclipul și încercați exercițiile:
1 min săritură de frânghie liberă
30 de secunde sălbăticiuni
1 min sări de frânghie în loc
Genunchi cu 30 de secunde înălțime
1 min săritură de frânghie liberă
30 de secunde aruncând salturi
1 min lovituri de mumie cu frânghie
30 de secunde peste flotări
* odihnește 10 secunde între exerciții
* 1 min odihnă între circuite
* completează de 4 ori
REȚINEȚI: antrenamentul nu este destinat tuturor.
Depinde de greutatea și nivelurile de fitness ale unei persoane, precum și de nivelul de intensitate al acesteia. Acest lucru este deosebit de dificil pentru un individ supraponderal.
Câtă greutate pot pierde dacă ard 600 de calorii
Atâta timp cât luați simultan decizii de alimentație și băutură sănătoase, antrenamentele zilnice de 600 de calorii vă vor determina să slăbiți
Arzând încă 600 de calorii în fiecare zi cu exerciții, aveți potențialul de a pierde aproximativ 5 lire sterline pe lună.
Cu toate acestea, cât de mult veți pierde, depinde de cât de strict sunteți cu obiceiurile dvs. nutriționale.
Singurul mod în care antrenamentul vă va permite să pierdeți aproximativ 5 kilograme pe lună este dacă vă simultan urmați un plan nutrițional sănătos.
Dacă consumi prea multe calorii, nu veți crea deficitul caloric necesar pentru pierderea de grăsime.
Monitorizați lucrurile pe care le mâncați și beți, astfel încât să vă pregătiți pentru a pierde în greutate.
Ce este o calorie?
Pur și simplu, o calorie este o măsură de energie la fel ca un kilometru este o măsură de distanță.
O calorie reprezintă cantitatea de energie necesară pentru a modifica temperatura de 1 gram (= 1 mililitru) de apă cu 1 grad Celsius.